расширенный поиск

Книга: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения

Товар № 11919126

проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения, закладка

Автор: Маккей М.
Издательство: ИГ Весь
Вес: 0.650 кг.
Год издания: 2020
Формат: 60х90/16
Страниц: 464 Переплет: Твердый переплет
Цена: 2 669 руб.
В КОРЗИНУ

Аннотация
Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка - это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться.
С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки.

О чем книга
Книга посвящена самооценке.
В главах 1-4 рассказывается о "патологическом критике" - внутреннем голосе, который негативно оценивает все ваши действия и мысли и удерживает самооценку на низком уровне. Здесь вы узнаете, как "обезоружить" этого критика, и станете объективно оценивать свои сильные и слабые стороны. Это первый важный шаг в изменении самооценки.
Главы 5-7 помогают справляться с критикой со стороны других ("Что за чушь ты несешь?!", "У тебя ничего не получится!", "Да какой/ая из тебя музыкант/художник/дизайнер/математик/родитель!.." "Ты посмотри на себя, разве на таких обращают внимание!?"), из-за чего самооценка обычно падает ниже плинтуса. Вы научитесь реагировать на критику, не теряя самоуважения и не нападая на других людей в ответ.
Главы 8-10 - о "надо" и "должен". Вы разберетесь в установленных для себя правилах: как следует действовать, чувствовать. Убедитесь, что половина этих правил работают совсем не в вашу пользу (да и придуманы теми, кому выгодно вами манипулировать), и откажетесь от них.
В главах 11-16 рассказывается, как справляться с промахами, меняя отношение к ним и отпуская ошибки прошлого. Также вы сможете исследовать глубоко спрятанные в вас убеждения о собственной ценности и изменить их.
Глава 17 - для тех, у кого есть дети. Вы узнаете, что можете сделать для своих детей, чтобы они не страдали из-за низкой самооценки.
Пользоваться этой книгой просто. Вначале дана сводная таблица - она направит вас к соответствующей главе для решения конкретной проблемы. Если вы хотите больше узнать о своей самооценке в целом, то просто читайте книгу от начала до конца.

Почему книгу стоит прочитать
После прочтения книги вы научитесь легко различать здоровую и нездоровую самооценку и дистанцироваться от осуждающих мыслей. Вы перестанете себя судить. Разберетесь, кто из близких помогает вам своим критическим суждением, а чьи высказывания только причиняют боль и вгоняют в уныние. А еще - сформируете более позитивный взгляд на самого себя и убедитесь, что самовосприятие и самоощущение волшебным образом меняют вашу жизнь! Только начните - и цепная реакция затронет каждую ее область.
Что немаловажно: все техники и упражнения описаны так просто и понятно, что будут доступны даже тем читателям, которые раньше не брались за книги по психологии.

Для кого эта книга
Вам трудно чувствовать себя на все сто при встрече с людьми, проходить собеседования при приеме на работу или добиваться того, в чем боитесь не преуспеть? Вы иной раз не хотите быть в центре внимания, прислушиваться к критике или просить о помощи? Что ж, если вы читаете себя толстым/глупым/никчемным (нужное подчеркнуть), а окружающие уверены, что вы слишком самокритичны - эта книга вам точно пригодится. В ней есть все, что вам нужно, чтобы прийти к позитивным внутренним изменениям.
Также она будет полезна психологам, социологам, психотерапевтам, лайф-коучам и консультантам по успеху. 

Почему решили издать
Авторы подробнейшим образом рассказали о причинах низкой самооценки и о том, как вернуть самоуважение и любовь к себе. Сколько книг на эту тему не прошло через наши руки, но такого всестороннего изучения вопроса мы еще не видели. Какая бы ни была причина вашей низкой самооценки, в книге вы точно найдете решение.

Эта книга по праву носит звание бестселлера:
- она выдержала уже четыре переиздания в США;
- на английском языке продано более 800 000 экземпляров;
- на книготорговых сайтах можно найти несколько сотен положительных отзывов.

Информация об авторах
Мэтью МакКей - профессор психологии института Райт в Беркли, Калифорния. Он автор и соавтор многочисленных книг; в их числе "Рабочая книга по релаксации и снижению уровня стресса", "Самооценка", "Мысли и чувства", "Когда гнев причиняет боль" и "Терапия принятия и ответственности: о жизни, а не о гневе". Он также написал два романа: "Мы" и "Отель Уавона". МакКей получил ученую степень в области клинической психологии в Калифорнийской школе профессиональной психологии. Он специализируется на когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии. Живет и работает у залива Сан-Франциско.

Патрик Фаннинг - профессиональный писатель, автор книг в области психического здоровья. Он также является автором и соавтором восемнадцати книг по самопомощи, в их числе "Самооценка", "Мысли и чувства", "Навыки пары" и "Ум и эмоции".

Ключевые понятия
Самооценка, достоинство, внутренний критик, самообвинение, когнитивно-поведенческая психология, эмпатия, сочувствие, ответственность, осознанность, визуализация

Читать далее