Книга: Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая + Конфликтная пара + Формула Любви

"Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа".
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники "отшлифованы" автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Вы узнаете, как...
заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу... дальше ";
создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
научиться закреплять свои успехи.
Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к "катастрофизации" проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

"Конфликтная пара. Как найти мир и научиться уважать партнера. Поведенческая терапия".
О том, как любящие люди, которые постоянно конфликтуют, могут научиться жить мирно. Автор книги - психолог и последователь диалектической поведенческой терапии (ДПТ), более двадцати лет он помогает супругам и парам, состоящим в любовных отношениях.
В книге объясняется схема возникновения конфликта, любого - от мелкой ссоры до громкого скандала и предлагаются способы его разрешения. Подход, используемый автором, учитывает потребности обоих партнеров, находящихся в противостоянии, но в чьих сердцах все же есть любовь и надежда на близость. Рассматривается множество ситуаций и примеров из жизни, даются практические упражнения.
Вы узнаете:
- как реагировать так, чтобы снизить накал конфликта без потери самоуважения;
- как вести себя, если в отношениях или поведении партнера что-то не нравится;
- как сбалансировать эмоции в конфликтной ситуации, снизить уровень эмоционального возбуждения;
- почему осуждение партнера бесполезно - вместо этого стоит описывать его действия и работать над своей реакцией;
- как осознанно относиться к партнеру - принимать во внимание его настроение, беречь чувства, уважать точку зрения;
- как перестать ухудшать отношения, предвидя свою вспыльчивость и импульсивные реакции;
- как достойно завершать конфликт и мириться;
- как сблизиться с партнером, стать более открытыми друг с другом и вдохнуть новую жизнь в отношения.

"Формула Любви, или человек в объеме. Раскрывая тайну человеческого поведения".
В книге анализируется природа негативных чувств, таких как гнев, обида, зависть, страх, и рассматриваются причины их возникновения. Автор утверждает: ни воспитание, ни окружение, ни психологические травмы, ни наследственность не могут конкурировать по степени влияния на поведение человека в ситуации выбора - мыслей, чувств или действий - с одной его особенностью. Человек делает выбор по велению сердца, или точнее, подчиняясь зову души.
Автор книги делится с читателем своим открытием косвенных признаков существования души и показывает как душа - реальное и самостоятельное образование - подсказывает человеку тот или иной образ мыслей и влияет на совершаемые людьми поступки.
" скрыть