Книга: Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться
Книга расскажет о таком распространенном явлении, как тревожность, и научит ею управлять.
Для многих людей тревожность становится постоянным жизненным спутником. Мы часто волнуемся и переживаем даже тогда, когда реального повода нет. А еще пытаемся предсказать будущее (причем представляем худшие сценарии) и просчитать свои действия наперед или, наоборот, думаем об упущенных возможностях и альтернативных вариантах развития ситуаций. Все это отнимает у нас много времени и ментальных сил. Постоянное волнение не дает полностью раскрыться, показать себя с лучшей стороны и реализовать свой потенциал — и в работе, и в личных отношениях. Мы не можем стать по-настоящему продуктивными и успешными.
Психотерапевт Стюарт Геддес объясняет природу тревожности. Он показывает, что это естественный механизм, заложенный в нас природой. Мы испытываем тревогу, сталкиваясь с чем-то, что воспринимаем как угрозу, в результате чего срабатывает древняя реакция «бей или беги». Проблема в том, что опасностей, с которыми имели дело наши далекие предки, сейчас нет (в современном мире мы вряд ли столкнемся с хищником), но реакции сохранились (в том числе физические: напряжение, покраснение или тошнота).
Отменить тревожность нельзя. Она в той или иной степени всегда будет присутствовать в нашей жизни. С одной стороны, это неплохо: развитие и переход на новый уровень всегда сопровождается беспокойством. Но, с другой стороны, принимать все негативные проявления тревожности и не пытаться корректировать свое состояние, а также заглушать тревогу алкоголем, фастфудом и другими вредными привычками тоже неправильно. Геддес призывает к среднему варианту — научиться жить с тревожностью. Для этого нужно понимать себя, свое состояние, знать, что именно вызывает наиболее сильное беспокойство и в каких областях жизни преобладает тревога, чувствовать, как «заполняется резервуар», и предпринимать меры еще до того, как чаша терпения переполнится. Но прежде всего нужно перестать волноваться о том, что вы волнуетесь, потому что испытывать тревогу — это нормально.
В книге приводятся конкретные противотревожные инструменты и техники, которые использовал сам автор и его клиенты. Их довольно легко внедрить в жизнь. Автор разбил инструменты по темам — для общих ситуаций, для работы и личной жизни.
Научившись жить с тревожностью, вы с большей долей вероятности добьетесь того, о чем мечтаете, сможете повысить продуктивность, улучшите навыки общения с коллегами и близкими, научитесь бороться с негативными стереотипами мышления, мешающими в работе и личной жизни.
- Посмотреть все товары по теме: Новые и популярные книги для психологов
Подобные товары:
-
Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) Кольц Р.Л. 12044805
практическое руководство для клинических психологов
товар в наличии
отгрузка: 16.041 335 руб.Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) В КОРЗИНУ -
Лечение расстройств контроля над импульсами: программа когнитивно-поведенческой терапии Грант Дж., Одлауг Б.Л., Дронахью К 12030397
руководство для терапевта
товар в наличии
отгрузка: 16.041 068 руб.Лечение расстройств контроля над импульсами: программа когнитивно-поведенческой терапии В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия для онкологических пациентов Мури С., Грир С. 12023336
оксфордское руководство
товар в наличии
отгрузка: 16.041 780 руб.Когнитивно-поведенческая терапия для онкологических пациентов В КОРЗИНУ -
Метафоры в терапии принятия и ответственности Стоддард Д.А., Афари Н. 12030136
практическое руководство
товар в наличии
отгрузка: 16.041 335 руб.Метафоры в терапии принятия и ответственности В КОРЗИНУ -
Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя А. Эллис, К. Дойл 12013749
товар в наличии
отгрузка: 16.04505 руб.Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя В КОРЗИНУ -
ПТСР: рабочая тетрадь Уильямс М.Б., Пойюла С. 12030398
эффективные методики преодоления симптомов травматического стресса
товар в наличии
отгрузка: 16.041 068 руб.ПТСР: рабочая тетрадь В КОРЗИНУ -
Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях Катлин С. 12031261
товар в наличии
отгрузка: 16.04594 руб.Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях В КОРЗИНУ -
Гипнотерапия: случаи из практики Эриксон М. 10861205
товар в наличии
отгрузка: 16.04908 руб.Гипнотерапия: случаи из практики В КОРЗИНУ -
Групповая психотерапия Бельмон Д.А. 12030546
150 упражнений и советов
товар в наличии
отгрузка: 16.041 335 руб.Групповая психотерапия В КОРЗИНУ -
Схема-терапия пограничного расстройства личности Арнц А., Гендерен ван Х. 12030545
товар в наличии
отгрузка: 16.041 335 руб.Схема-терапия пограничного расстройства личности В КОРЗИНУ -
Матери с пограничным расстройством личности и их дети Лоусон К.Э 12025791
как справиться с напряженностью, непредсказуемостью и непостоянством в отношения с матерью
товар в наличии
отгрузка: 16.041 335 руб.Матери с пограничным расстройством личности и их дети В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы Перлис М.Л., Юнгквист К., Смит М.Т 12028684
пошаговое руководство
товар в наличии
отгрузка: 16.041 068 руб.Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы В КОРЗИНУ -
Генерализованное тревожное расстройство Робишо М., Дюга М.Ж. 12028686
когнитивно-поведенческая терапия для преодоления неуверенности, беспокойства и страха
товар в наличии
отгрузка: 16.041 068 руб.Генерализованное тревожное расстройство В КОРЗИНУ -
Биполярное расстройство для "чайников" Финк К., Крайнак Дж 12029618
3-е изд.
товар в наличии
отгрузка: 16.04890 руб.Биполярное расстройство для "чайников" В КОРЗИНУ -
В плену у еды: Булимия - Анорексия - Vomiting Нардонэ Дж., Вербиц Т., Миланезе Р. 11893548
краткосрочная терапия нарушений пищевого поведения, 3-е изд., стер.
товар в наличии
отгрузка: 16.04837 руб.В плену у еды: Булимия - Анорексия - Vomiting В КОРЗИНУ -
Психопатии и акцентуации характера у подростков Личко А.Е. 11890709
товар в наличии
отгрузка: 16.04798 руб.Психопатии и акцентуации характера у подростков В КОРЗИНУ -
Самая полная энциклопедия психотерапевта. Клиническая психология Старшенбаум Г.В. 12026412
товар в наличии
отгрузка: 16.04785 руб.Самая полная энциклопедия психотерапевта. Клиническая психология В КОРЗИНУ -
Искусство быстрых изменений. Краткосрочная стратегическая терапия Вацлавик П., Нардонэ Дж. 11882822
2-е изд., перераб.
товар в наличии
отгрузка: 16.04637 руб.Искусство быстрых изменений. Краткосрочная стратегическая терапия В КОРЗИНУ -
Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину Лапина Ю. 11834212
исследование клинического психолога
товар в наличии
отгрузка: 16.04460 руб.Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину В КОРЗИНУ -
Психологические ловушки Нардонэ Дж. 11956606
как мы создаем то, от чего потом страдаем
товар в наличии
отгрузка: 16.04398 руб.Психологические ловушки В КОРЗИНУ -
Это мое тело… и я могу делать с ним что хочу: Психоаналитический взгляд на диссоциацию и инсценировки тела Хирш М. 11866324
товар в наличии
отгрузка: 16.041 196 руб.Это мое тело… и я могу делать с ним что хочу: Психоаналитический взгляд на диссоциацию и инсценировки тела В КОРЗИНУ -
Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь Гринбергер Д., Падески К. 11952375
товар в наличии
отгрузка: 16.04553 руб.Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь В КОРЗИНУ -
Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход Мартин Ш. 12026501
товар в наличии
отгрузка: 16.04712 руб.Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход В КОРЗИНУ -
Терапевтические игры для детей и подростков Грузевски К. 12028426
150 упражнений для повышения самооценки, налаживания отношений совладения со стрессом
товар в наличии
отгрузка: 16.04890 руб.Терапевтические игры для детей и подростков В КОРЗИНУ -
Диалектическая поведенческая терапия ПТСР: Тренинг навыков Ройтер К. 12025627
практические упражнения для преодоления травмы и посттравматического стрессового расстройства
товар в наличии
отгрузка: 16.04890 руб.Диалектическая поведенческая терапия ПТСР: Тренинг навыков В КОРЗИНУ -
Выход из депрессии Тисдейл Дж., Сигал З., Вильямс М. 12025628
рабочая тетрадь. Программа на 8 недель
товар в наличии
отгрузка: 16.04534 руб.Выход из депрессии В КОРЗИНУ -
Практика схема-терапии: взгляд изнутри Фаррел Дж. М., Шоу И.А. 12023337
рабочая тетрадь для терапевтов с заданиями для самостоятельной работы и саморефлексии
товар в наличии
отгрузка: 16.041 335 руб.Практика схема-терапии: взгляд изнутри В КОРЗИНУ -
Метод экспозиции и предотвращения ритуалов в терапии ОКР Фоа Э.Б., Ядин Э., Лихнер К.Т. 12025710
руководство терапевта
товар в наличии
отгрузка: 16.041 068 руб.Метод экспозиции и предотвращения ритуалов в терапии ОКР В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия Сокол Л., Фокс М.Г. 12023153
практическое руководство
товар в наличии
отгрузка: 16.041 335 руб.Когнитивно-поведенческая терапия В КОРЗИНУ -
Психологическое консультирование зависимых клиентов Капуччи Д., Стауффер М. 12025575
товар в наличии
отгрузка: 16.041 780 руб.Психологическое консультирование зависимых клиентов В КОРЗИНУ -
Терапия ОКР методом экспозиции и предотвращения ритуалов Фоа Э.Б., Ядин Э., Лихнер К.Т. 12023273
рабочая тетрадь
товар в наличии
отгрузка: 16.04356 руб.Терапия ОКР методом экспозиции и предотвращения ритуалов В КОРЗИНУ -
Синдром дефицита внимания и гиперактивности Миллер К. 12023264
рабочая тетрадь для детей
товар в наличии
отгрузка: 16.04534 руб.Синдром дефицита внимания и гиперактивности В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия для детей Дэвидсон Х 12023279
рабочая тетрадь
товар в наличии
отгрузка: 16.04534 руб.Когнитивно-поведенческая терапия для детей В КОРЗИНУ -
Расстройство контроля над импульсами: когнитивно-поведенческий подход Грант Д.Э., Донахью К.Б., Одлауг Б.Л 12023154
рабочая тетрадь
товар в наличии
отгрузка: 16.04534 руб.Расстройство контроля над импульсами: когнитивно-поведенческий подход В КОРЗИНУ -
Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь Орсильо Сьюзан М., Ремер Лизабет 12022420
товар в наличии
отгрузка: 16.04834 руб.Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь В КОРЗИНУ -
Управление гневом. Рабочая тетрадь для детей Сноуден С. 12022421
50 увлекательных способов помочь ребенку успокоиться и принять лучшее решение, когда он злится
товар в наличии
отгрузка: 16.04712 руб.Управление гневом. Рабочая тетрадь для детей В КОРЗИНУ -
В смартфоне у психотерапевта Душиц М. 12022427
товар в наличии
отгрузка: 16.04295 руб.В смартфоне у психотерапевта В КОРЗИНУ -
Диалектическая поведенческая терапия для подростков Ратус Дж.Х., Миллер А.Л 12022301
руководство по тренингу навыков
товар в наличии
отгрузка: 16.041 335 руб.Диалектическая поведенческая терапия для подростков В КОРЗИНУ -
Комплексное ПТСР Уокер П. 12022302
руководство по восстановлению от детской травмы
товар в наличии
отгрузка: 16.041 068 руб.Комплексное ПТСР В КОРЗИНУ -
Победить тревогу, панические атаки и ПТСР: диалектическая поведенческая терапия Чапмен А.Л., Гратц К.Л., Тулл М.Т 12022303
как избавиться от беспокойства, паники и ПТСР
товар в наличии
отгрузка: 16.04712 руб.Победить тревогу, панические атаки и ПТСР: диалектическая поведенческая терапия В КОРЗИНУ -
Совладание с тревогой и паникой Барлоу Д.Х., Краске М.Г. 12022304
руководство психотерапевта
товар в наличии
отгрузка: 16.04712 руб.Совладание с тревогой и паникой В КОРЗИНУ -
Совладание с тревогой и паникой Барлоу Д.Х., Краске М.Г. 12022305
рабочая книга клиента
товар в наличии
отгрузка: 16.04712 руб.Совладание с тревогой и паникой В КОРЗИНУ -
Руководство по EMDR/ДПДГ Власов Н. А. 12016996
товар в наличии
отгрузка: 16.04855 руб.Руководство по EMDR/ДПДГ В КОРЗИНУ -
Созависимость для "чайников" Лансер Д. 12017727
2-е изд.
товар в наличии
отгрузка: 16.04890 руб.Созависимость для "чайников" В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь Хатт Р.Л. 12017726
навыки и упражнения для управления настроением, повышения самооценки и совладания с тревогой
товар в наличии
отгрузка: 16.04713 руб.Когнитивно-поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь В КОРЗИНУ -
Рационально-эмотивно-поведенческая терапия Драйден У., Дойл К., Диджузеппе Р 12015486
товар в наличии
отгрузка: 16.041 104 руб.Рационально-эмотивно-поведенческая терапия В КОРЗИНУ -
Практика когнитивно-поведенческой терапии. Рабочие листы и раздаточные материалы Мэннинг Дж., Риджуэй Н. 12017725
для практикующих специалистов КПТ и клиентов
товар в наличии
отгрузка: 16.04712 руб.Практика когнитивно-поведенческой терапии. Рабочие листы и раздаточные материалы В КОРЗИНУ -
Записки психоаналитика (Человек-циник). Психоаналитический роман в пяти частях с приложениями Заецъ А. 12016501
товар в наличии
отгрузка: 16.041 021 руб.Записки психоаналитика (Человек-циник). Психоаналитический роман в пяти частях с приложениями В КОРЗИНУ -
Загадочный синдром. Панические атаки и как их лечить Ермошин А.Ф. 11800370
товар в наличии
отгрузка: 16.04540 руб.Загадочный синдром. Панические атаки и как их лечить В КОРЗИНУ -
Формирование навыков совладания со стрессом, тревогой и гневом у детей: рабочая тетрадь Халлоран Д. 12015450
свыше 75 стратегий совладания, которые помогут детям справиться со стрессом, тревогой и гневом
товар в наличии
отгрузка: 16.04712 руб.Формирование навыков совладания со стрессом, тревогой и гневом у детей: рабочая тетрадь В КОРЗИНУ
В этой категории:
-
Письма папам Алиева М.О., Анохина С.А., Мирмаксумова А.М. 12045362
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12045362 Письма папам300 руб.Письма папам В КОРЗИНУ -
Любовь с браком. Что делать, когда хочется уйти? Курепина Кристина 12045337
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12045337 Любовь с браком. Что делать, когда хочется уйти?356 руб.Любовь с браком. Что делать, когда хочется уйти? В КОРЗИНУ -
Общайся так, чтобы тебя слышали, слушали и слушались! Хилл Н., Карнеги Д. 12044797
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12044797 Общайся так, чтобы тебя слышали, слушали и слушались!210 руб.Общайся так, чтобы тебя слышали, слушали и слушались! В КОРЗИНУ -
V.Plans. Женский планировщик. Новая Я Силуянова Л. 12032803
вид 8
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12032803 V.Plans. Женский планировщик. Новая Я311 руб.V.Plans. Женский планировщик. Новая Я В КОРЗИНУ -
V.Plans. Женский планировщик. Новая Я Силуянова Л. 12032802
вид 5
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12032802 V.Plans. Женский планировщик. Новая Я311 руб.V.Plans. Женский планировщик. Новая Я В КОРЗИНУ -
V.Plans. Женский планировщик. Новая Я Силуянова Л. 12032801
вид 1
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12032801 V.Plans. Женский планировщик. Новая Я311 руб.V.Plans. Женский планировщик. Новая Я В КОРЗИНУ -
V.Plans. Женский планировщик. Новая Я Силуянова Л. 12032800
вид т3
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12032800 V.Plans. Женский планировщик. Новая Я311 руб.V.Plans. Женский планировщик. Новая Я В КОРЗИНУ -
V.Plans. Женский планировщик. Новая Я Силуянова Л. 12032799
вид 6
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12032799 V.Plans. Женский планировщик. Новая Я311 руб.V.Plans. Женский планировщик. Новая Я В КОРЗИНУ -
V.Plans. Женский планировщик. Новая Я Силуянова Л. 12032798
вид 7
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12032798 V.Plans. Женский планировщик. Новая Я311 руб.V.Plans. Женский планировщик. Новая Я В КОРЗИНУ -
V.Plans. Женский планировщик. Новая Я Силуянова Л. 12032797
вид 2
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12032797 V.Plans. Женский планировщик. Новая Я311 руб.V.Plans. Женский планировщик. Новая Я В КОРЗИНУ