Книга: Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход
Товар отсутствует |
Узнать о поступлении |
Простая пошаговая стратегия быстрого избавления от депрессии!
Люди, которые пытаются справиться с депрессией своими силами, обычно не знают, с чего начать и как действовать, и оттого чувствуют себя одинокими и беспомощными. Именно в помощь им и написана эта книга, которая представляет собой краткий, но исчерпывающий план для борьбы с эпизодами депрессии.
Депрессию не случайно прозвали "безмолвным убийцей". Хроническое плохое настроение, бессонница, апатия — кто из нас с этим не сталкивался? Однако в отличие от здоровых людей, у которых эти проявления быстро проходят, не доходя до болезненной степени, у страдающих депрессией они только усиливаются. И тут не помогают простые советы наподобие "просто возьми себя в руки" или "хватит хандрить". Лечение депрессии требует серьезного подхода и постоянной работы над собой. В помощь всем, кто борется с этим недугом, написана эта книга. В ней содержатся 10 основных правил, основанных на когнитивно-поведенческом подходе, следуя которым вы сможете снизить депрессивные симптомы, а потом и вовсе избавиться от них. Рассматривайте эту книгу как дорожную карту, на которую нанесен ваш путь от депрессии к здоровой жизни.
Пошаговый план избавления от депрессии
- Понять, что такое депрессия
- Активно участвовать в терапевтическом процессе
- Осознать свои проблемные зоны
- Составить план
- Понять свои шаблоны негативного мышления
- Бороться с шаблонами негативного мышления
- Избавиться от прокрастинации
- Взглянуть в лицо своим страхам
- Выработать здоровые привычки
- Практиковать осознанность и благодарность
Даже если депрессия преследует вас давно, не сдавайтесь.
Четко следуя плану, изложенному в этой книге, вы справитесь с проблемой и заживете полной жизнью!
Книга рассчитана в первую очередь на людей, которые хотят избавиться от депрессии, и на психотерапевтов, которые специализируются на терапии депрессивных состояний; кроме того, она будет интересна всем, кого интересует когнитивно-поведенческий подход в терапии депрессии, тревоги и беспокойства.
Об авторах
Саймон Рего — д-р психологии, профессиональный психотерапевт, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности, руководитель психологических тренингов и директор программы обучения КПТ в Медицинском центре Монтефиоре, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке.
Сара Фейдер — правозащитница, учредительница Stigma Fighters — некоммерческой организации помощи людям, страдающим психическими заболеваниями. Сара сама прошла путь избавления от депрессии и надеется, что эта книга, написанная ею в соавторстве с профессиональным психотерапевтом, поможет всем, кому пришлось столкнуться с этим недугом.
- Посмотреть все товары по теме: Новые и популярные книги для психологов
Подобные товары:
-
Больше, чем чудеса: искусство ориентированной на решение краткосрочной терапии Стив де Шейзер, Ивонн Долан 12152009
товар в наличии
отгрузка: 26.041 369 руб.Больше, чем чудеса: искусство ориентированной на решение краткосрочной терапии В КОРЗИНУ -
ACT, фокусированная на травме. Практическое руководство по работе с разумом, телом и эмоциями Расс Хэррис 12123163
Углубленный и комплексный подход помощи клиентам в исцелении от травмы!
товар в наличии
отгрузка: 26.041 643 руб.ACT, фокусированная на травме. Практическое руководство по работе с разумом, телом и эмоциями В КОРЗИНУ -
Эмоционально-фокусированная семейная терапия Джеймс Л. Фэрроу, Гейл Палмер, Сьюзан М. Джонсон, Джордж Фаллер, Лиза Палмер-Олсен 12147765
товар в наличии
отгрузка: 26.041 369 руб.Эмоционально-фокусированная семейная терапия В КОРЗИНУ -
Я добьюсь успеха. Рабочая тетрадь подростка с СДВГ Тайлер Эллисон К. 12139325
товар в наличии
отгрузка: 26.04821 руб.Я добьюсь успеха. Рабочая тетрадь подростка с СДВГ В КОРЗИНУ -
Тренинг навыков ухода за близкими людьми с расстройствами пищевого поведения по методу Модсли Джанет Треже, Анна Крейн, Грайн Смит 12121924
товар в наличии
отгрузка: 26.041 369 руб.Тренинг навыков ухода за близкими людьми с расстройствами пищевого поведения по методу Модсли В КОРЗИНУ -
Лечение избегающего/ограничительного расстройства приема пищи. Основанная на семье терапия Джеймс Д. Лок 12121926
товар в наличии
отгрузка: 26.041 095 руб.Лечение избегающего/ограничительного расстройства приема пищи. Основанная на семье терапия В КОРЗИНУ -
Терапия принятия и ответственности при пограничном расстройстве личности. Гибкий план лечения клиентов с дисрегуляцией эмоций Патрисия Э. Зурита Она 12121927
товар в наличии
отгрузка: 26.041 643 руб.Терапия принятия и ответственности при пограничном расстройстве личности. Гибкий план лечения клиентов с дисрегуляцией эмоций В КОРЗИНУ -
Тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями Шери Ван Дайк 12121928
товар в наличии
отгрузка: 26.04913 руб.Тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями В КОРЗИНУ -
Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии при биполярном расстройстве: использование DBT для восстановления контроля над своими эмоциями и своей жизнью Шери Ван Дайк 12121929
товар в наличии
отгрузка: 26.041 643 руб.Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии при биполярном расстройстве: использование DBT для восстановления контроля над своими эмоциями и своей жизнью В КОРЗИНУ -
Теперь это МОЯ жизнь. Восстановление после абьюзивных отношений Роджер Р. Хок, Мэг Кеннеди Дуган 12123465
товар в наличии
отгрузка: 26.04821 руб.Теперь это МОЯ жизнь. Восстановление после абьюзивных отношений В КОРЗИНУ -
Я и мои чувства. Руководство для детей по самовыражению и пониманию самих себя Ванесса Грин Аллен 12121930
товар в наличии
отгрузка: 26.04730 руб.Я и мои чувства. Руководство для детей по самовыражению и пониманию самих себя В КОРЗИНУ -
Терапия принятия и ответственности для подростков Джозеф Чароки, Луиза Л. Хейc 12123466
Для психотерапевтов, учителей и школьных психологов
товар в наличии
отгрузка: 26.041 643 руб.Терапия принятия и ответственности для подростков В КОРЗИНУ -
Введение в психологические тесты и шкалы Кристофер Алан Льюис, Кейт Мириам Ловенталь 12121931
товар в наличии
отгрузка: 26.04821 руб.Введение в психологические тесты и шкалы В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия: основные принципы Моника Рамирес Баско, Майкл Э. Тейз, Грегори К. Браун, Джесси Х. Райт 12123467
товар в наличии
отгрузка: 26.041 643 руб.Когнитивно-поведенческая терапия: основные принципы В КОРЗИНУ -
Ассертивность: как научиться выражать мысли и отстаивать интересы на работе и в отношениях с близкими Рэнди Дж. Патерсон 12121933
Узнайте, как повысить уверенность в себе, научиться выражать свои мысли, говорить "нет", не испытывая при этом чувства вины, отстаивать интересы на работе и в отношениях с близкими — и все это при помощи простого испытанного метода, который пошагово описывается в этой книге!
товар в наличии
отгрузка: 26.041 095 руб.Ассертивность: как научиться выражать мысли и отстаивать интересы на работе и в отношениях с близкими В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия для лечения алкогольной зависимости Эпштейн Э.Э., МакКрэди Б.С. 12117582
руководство терапевта
товар в наличии
отгрузка: 26.041 245 руб.Когнитивно-поведенческая терапия для лечения алкогольной зависимости В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая парная терапия: отличительные особенности Майкл Уоррелл 12121934
товар в наличии
отгрузка: 26.041 095 руб.Когнитивно-поведенческая парная терапия: отличительные особенности В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на процесс. Стивен С. Хейс, Стефан Г. Хофманн 12117583
Теория и основные клинические профессиональные техники и навыки
товар в наличии
отгрузка: 26.042 739 руб.Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на процесс. В КОРЗИНУ -
Совладание с СДВГ у взрослых: достижение успеха на работе, дома и в отношениях Кристина М. Бентон, Рассел А. Баркли 12121935
товар в наличии
отгрузка: 26.041 369 руб.Совладание с СДВГ у взрослых: достижение успеха на работе, дома и в отношениях В КОРЗИНУ -
Терапия принятия и ответственности межличностных проблем Мэттью Маккей, Мишель Скин, Авигейл Лев 12121936
Включает полный протокол АСТ для работы с межличностными проблемами!
товар в наличии
отгрузка: 26.042 339 руб.Терапия принятия и ответственности межличностных проблем В КОРЗИНУ -
Формулировка случая в КПТ как терапевтический процесс Сандра Сассароли, Габриэле Казелли, Джованни Мария Руджеро 12117585
товар в наличии
отгрузка: 26.041 095 руб.Формулировка случая в КПТ как терапевтический процесс В КОРЗИНУ -
Терапия принятия и ответственности для лечения ПТСР и других последствий травмы. Дарра Веструп, Робин Д. Уолсер 12117586
товар в наличии
отгрузка: 26.041 369 руб.Терапия принятия и ответственности для лечения ПТСР и других последствий травмы. В КОРЗИНУ -
Воспитание ребенка с аутизмом. Как помочь ребенку преодолеть трудности и преуспеть Виктория М. Бун 12121938
Эффективные терапевтические техники, ориентированные на потребности и цели ребенка!
товар в наличии
отгрузка: 26.04821 руб.Воспитание ребенка с аутизмом. Как помочь ребенку преодолеть трудности и преуспеть В КОРЗИНУ -
Физиология поведения, 12-е изд., том 1 Мелисса А. Биркетт, Нил Р. Карлсон 12117587
товар в наличии
отгрузка: 26.043 154 руб.Физиология поведения, 12-е изд., том 1 В КОРЗИНУ -
Руководство по клинической психофармакологии для психотерапевтов Мэри К. Талага, Джон Х. О’Нил, Джон Д. Престон 12121939
Всеобъемлющее руководство по медикаментозным методам лечения проблем психического здоровья!
товар в наличии
отгрузка: 26.042 739 руб.Руководство по клинической психофармакологии для психотерапевтов В КОРЗИНУ -
Техники работы с воображением в когнитивно-поведенческой терапии. Оксфордское руководство Джеймс Беннетт-Леви, Энн Хакманн, Эмили А. Холмс 12121940
товар в наличии
отгрузка: 26.041 369 руб.Техники работы с воображением в когнитивно-поведенческой терапии. Оксфордское руководство В КОРЗИНУ -
Восстановление от эмоционального насилия нарцисса. Рабочая тетрадь Бренда Стивенс 12121941
Начните восстановление после отношений с нарциссом!
товар в наличии
отгрузка: 26.041 095 руб.Восстановление от эмоционального насилия нарцисса. Рабочая тетрадь В КОРЗИНУ -
Любовная зависимость. Рабочая тетрадь. Как избавиться от зависимости и выстроить здоровые длительные отношения Говард К. Самуэльс 12121942
Избавьтесь от любовной зависимости с помощью упражнений, обретите настоящую любовь и повысьте самооценку!
товар в наличии
отгрузка: 26.041 095 руб.Любовная зависимость. Рабочая тетрадь. Как избавиться от зависимости и выстроить здоровые длительные отношения В КОРЗИНУ -
Любовная зависимость. Рабочая тетрадь. Как избавиться от зависимости и выстроить здоровые длительные отношения Говард К. Самуэльс 12121943
Избавьтесь от любовной зависимости с помощью упражнений, обретите настоящую любовь и повысьте самооценку!
товар в наличии
отгрузка: 26.041 095 руб.Любовная зависимость. Рабочая тетрадь. Как избавиться от зависимости и выстроить здоровые длительные отношения В КОРЗИНУ -
Расстройства пищевого поведения: руководство для родителей. Поддержание самооценки, здорового питания и позитивного образа тела Марша Херрин, Нэнси Мацумото 12121948
товар в наличии
отгрузка: 26.041 643 руб.Расстройства пищевого поведения: руководство для родителей. Поддержание самооценки, здорового питания и позитивного образа тела В КОРЗИНУ -
Комплексное пограничное расстройство личности. Как сопутствующие расстройства влияют на ПРЛ и как обрести эмоциональный баланс Дэниел Дж. Фокс 12137066
товар в наличии
отгрузка: 26.041 095 руб.Комплексное пограничное расстройство личности. Как сопутствующие расстройства влияют на ПРЛ и как обрести эмоциональный баланс В КОРЗИНУ -
Перфекционизм: как покончить с прокрастинацией, научиться принимать себя и достигать поставленных целей Тейлор Ньюендорп 12137067
БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ ИЛИ ИДЕАЛЬНЫМ?
товар в наличии
отгрузка: 26.04821 руб.Перфекционизм: как покончить с прокрастинацией, научиться принимать себя и достигать поставленных целей В КОРЗИНУ -
Психологическая травма как результат сексуального насилия. Рабочая тетрадь для девочек-подростков Шила Раджа, Райшель Кассада Ломан 12137068
товар в наличии
отгрузка: 26.04821 руб.Психологическая травма как результат сексуального насилия. Рабочая тетрадь для девочек-подростков В КОРЗИНУ -
Семейная терапия: концепции и методы Шон Д. Дэвис, Майкл П. Николс 12137069
товар в наличии
отгрузка: 26.042 739 руб.Семейная терапия: концепции и методы В КОРЗИНУ -
Десять принципов эффективной терапии пар. Практическое пособие Джули Шварц Готтман, Джон М. Готтман 12147598
товар в наличии
отгрузка: 26.041 095 руб.Десять принципов эффективной терапии пар. Практическое пособие В КОРЗИНУ -
Когда папа обижает маму. Как помочь детям, ставшим свидетелями жестокого поведения Ланди Бэнкрофт 12147599
товар в наличии
отгрузка: 26.041 095 руб.Когда папа обижает маму. Как помочь детям, ставшим свидетелями жестокого поведения В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия генерализованного тревожного расстройства: от науки к практике Мелиса Робишо, Мишель Ж. Дюга, Келли Кёрнер 12147600
товар в наличии
отгрузка: 26.041 095 руб.Когнитивно-поведенческая терапия генерализованного тревожного расстройства: от науки к практике В КОРЗИНУ -
Родители с пограничным расстройством личности и их дети: как излечить свои детские травмы, выстроить доверие, границы и повысить самооценку Кимберли Рот, Фреда Б. Фридман 12147602
товар в наличии
отгрузка: 26.041 095 руб.Родители с пограничным расстройством личности и их дети: как излечить свои детские травмы, выстроить доверие, границы и повысить самооценку В КОРЗИНУ -
Твоя жизнь - твой выбор. Терапия принятия и ответственности для управления эмоциями и развития эмоциональной устойчивости подростков Луиза Л. Хейc, Джозеф В. Чароки 12147603
товар в наличии
отгрузка: 26.041 095 руб.Твоя жизнь - твой выбор. Терапия принятия и ответственности для управления эмоциями и развития эмоциональной устойчивости подростков В КОРЗИНУ -
Техники эмоционально-фокусированной терапии для восстановления отношений. Рабочая тетрадь для пар Лори Клафф Шаде 12147604
товар в наличии
отгрузка: 26.04821 руб.Техники эмоционально-фокусированной терапии для восстановления отношений. Рабочая тетрадь для пар В КОРЗИНУ -
Консультирование по вопросам питания при лечении расстройств пищевого поведения Мария Ларкин, Марша Херрин 12118432
товар в наличии
отгрузка: 26.042 099 руб.Консультирование по вопросам питания при лечении расстройств пищевого поведения В КОРЗИНУ -
Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности. Революционные методы и стратегии для содействия глубоким изменениям в поведении клиентов Хэррис Расс 12117418
товар в наличии
отгрузка: 26.041 531 руб.Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности. Революционные методы и стратегии для содействия глубоким изменениям в поведении клиентов В КОРЗИНУ -
Исцеление фрагментированных личностей переживших травму. Преодоление внутреннего самоотчуждения Янина Фишер 12136131
товар в наличии
отгрузка: 26.041 643 руб.Исцеление фрагментированных личностей переживших травму. Преодоление внутреннего самоотчуждения В КОРЗИНУ -
Когнитивная терапия на основе осознанности для ОКР. Руководство по лечению Фабрицио Дидонна 12136136
товар в наличии
отгрузка: 26.042 739 руб.Когнитивная терапия на основе осознанности для ОКР. Руководство по лечению В КОРЗИНУ -
Теория семейных систем Джейкоб Б. Прист 12136137
товар в наличии
отгрузка: 26.041 095 руб.Теория семейных систем В КОРЗИНУ -
Клиническое руководство по ACT. Как избежать типичных ошибок при работе с клиентами Расс Хэррис 12147934
товар в наличии
отгрузка: 26.041 470 руб.Клиническое руководство по ACT. Как избежать типичных ошибок при работе с клиентами В КОРЗИНУ -
Терапия комплексных посттравматических стрессовых расстройств у взрослых. Научные основы и терапевтические модели Джулиан Д. Форд, Кристин А. Куртуа 12147935
товар в наличии
отгрузка: 26.044 108 руб.Терапия комплексных посттравматических стрессовых расстройств у взрослых. Научные основы и терапевтические модели В КОРЗИНУ -
ACT в вопросах и ответах. Практическое руководство по преодолению 150 основных проблем в терапии принятия и ответственности Расс Хэррис 12147936
товар в наличии
отгрузка: 26.041 369 руб.ACT в вопросах и ответах. Практическое руководство по преодолению 150 основных проблем в терапии принятия и ответственности В КОРЗИНУ -
Тело - не преграда. Сила радикальной любви к себе Соня Рени Тейлор 12147937
товар в наличии
отгрузка: 26.04821 руб.Тело - не преграда. Сила радикальной любви к себе В КОРЗИНУ -
Базовые навыки улучшения настроения при помощи когнитивно-поведенческой терапии Марта Дэвис, Патрик Фаннинг, Мэттью Маккей 12147938
товар в наличии
отгрузка: 26.04821 руб.Базовые навыки улучшения настроения при помощи когнитивно-поведенческой терапии В КОРЗИНУ
В этой категории:
-
Болезни нервной системы. Руководство в 2-х томах. Том 1 Яхно Н.Н. 12205292
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12205292 Болезни нервной системы. Руководство в 2-х томах. Том 12 234 руб.Болезни нервной системы. Руководство в 2-х томах. Том 1 В КОРЗИНУ -
Руководство по диагностике и лечению болезни Паркинсона. Левин О.С. 12197527
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12197527 Руководство по диагностике и лечению болезни Паркинсона.928 руб.Руководство по диагностике и лечению болезни Паркинсона. В КОРЗИНУ -
Расстройства аутистического спектра Пашковский В.Э. 12197525
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12197525 Расстройства аутистического спектра1 229 руб.Расстройства аутистического спектра В КОРЗИНУ -
Ранняя реабилитация после инсульта Мерхольц Я. 12197524
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12197524 Ранняя реабилитация после инсульта1 617 руб.Ранняя реабилитация после инсульта В КОРЗИНУ -
Негативные и когнитивные расстройства при эндогенных психозах. Незнанов Н.Г., Иванов М.В. 12197520
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12197520 Негативные и когнитивные расстройства при эндогенных психозах.1 229 руб.Негативные и когнитивные расстройства при эндогенных психозах. В КОРЗИНУ -
Сосудистые заболевания головного мозга. Справочник Кадыков А.С., Шахпаронова Н.В. 12197361
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12197361 Сосудистые заболевания головного мозга. Справочник316 руб.Сосудистые заболевания головного мозга. Справочник В КОРЗИНУ -
Психиатрия. Учебник Шамрей В.К., Марченко А.А. 12196251
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12196251 Психиатрия. Учебник2 580 руб.Психиатрия. Учебник В КОРЗИНУ -
Норма КТ и МРТ изображений головного мозга и позвоночника. Руководство для врачей.- 4-е изд Труфанов Г.Е. 12196250
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12196250 Норма КТ и МРТ изображений головного мозга и позвоночника. Руководство для врачей.- 4-е изд900 руб.Норма КТ и МРТ изображений головного мозга и позвоночника. Руководство для врачей.- 4-е изд В КОРЗИНУ -
Функциональные неврологические расстройства: диагностика и терапия Дюкова Г.М. 12194879
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12194879 Функциональные неврологические расстройства: диагностика и терапия2 750 руб.Функциональные неврологические расстройства: диагностика и терапия В КОРЗИНУ -
Мигрень в реальной практике : практическое руководство Осипова В.В. 12194847
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12194847 Мигрень в реальной практике : практическое руководство554 руб.Мигрень в реальной практике : практическое руководство В КОРЗИНУ