Книга: Выход из депрессии
рабочая тетрадь. Программа на 8 недель
Осознанность — путь к освобождению от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии!
Когнитивная терапия на основе осознанности — новый и эффективный подход к лечению эмоциональных расстройств (тревоги, депрессии, беспокойства и пр.). В книге предлагается 8-недельный курс самопомощи с использованием методик когнитивно-поведенческой терапии и медитации. Научившись осознанности, вы сможете навсегда избавиться от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии. В книге описаны средства самоконтроля в виде опросников и проверочных заданий, а также отзывы и комментарии клиентов, успешно прошедших курс КТНОО. Специально для этого руководства авторы создали аудиокурс медитаций, который можно бесплатно скачать на сайте книги.
Книга рассчитана на всех, кто хочет избавиться от депрессии и эмоционального дистресса без лекарственных препаратов и может использовать как в качестве пособия по самопомощи, так и в качестве дополнения к сеансам психотерапии.
Вы можете избавиться от депрессии, тревоги и стресса всего за 8 недель — просто изучив новые способы реагирования на свои собственные мысли и чувства. Книга познакомит вас с программой КТНОО (когнитивной терапии, основанной на осознанности), которая была протестирована и доказала свою эффективность в клинических испытаниях по всему миру. Читая эту книгу, вы можете работать над преодолением депрессии в любое время и в любом месте.
Авторы — специалисты по КТНОО — предлагают практики осознанности для каждой недели, а также опросники, инструменты для отслеживания прогресса и комментарии других участников программы. Эта книга, словно надежная карта, шаг за шагом поведет вас по пути перемен.
Неотъемлемая часть программы КТНОО — медитация. Специальный авторский аудиокурс медитаций можно бесплатно скачать с сайта, созданного для поддержки книги, и прослушивать его для повышения эффективности терапии.
Об авторах
Джон Тисдейл — д-р философии, занимал должности ведущего научного сотрудника Оксфордского университета и Центра когнитивных наук в Кембридже; один из разработчиков программ КТНОО (когнитивной терапии на основе осознанности) в Великобритании, автор ряда популярных книг по КТНОО. Выйдя на пенсию, посвятил себя популяризации КТНОО.
Марк Вильмс — д-р философии, профессор клинической психологии Оксфордского университета, директор Центра осознанности при факультете психиатрии Оксфордского университета. Автор многочисленных книг по КТНОО.
Зиндел Сигал — д-р философии, когнитивный психолог, специалист по депрессии, профессор психиатрии, заведующий кафедрой изучения депрессии Кэмерона Уилсона на медицинском факультете Университета Торонто, глава Клиники когнитивно-поведенческой терапии в Центре наркологии и психического здоровья (Торонто). Автор нескольких книг по КТНОО и осознанности
- Посмотреть все товары по теме: Новые и популярные книги для психологов
Подобные товары:
-
Синдром дефицита внимания и гиперактивности Миллер К. 12023264
рабочая тетрадь для детей
товар в наличии
отгрузка: 26.01534 руб.Синдром дефицита внимания и гиперактивности В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия для детей Дэвидсон Х 12023279
рабочая тетрадь
товар в наличии
отгрузка: 26.01534 руб.Когнитивно-поведенческая терапия для детей В КОРЗИНУ -
Расстройство контроля над импульсами: когнитивно-поведенческий подход Грант Д.Э., Донахью К.Б., Одлауг Б.Л 12023154
рабочая тетрадь
товар в наличии
отгрузка: 26.01534 руб.Расстройство контроля над импульсами: когнитивно-поведенческий подход В КОРЗИНУ -
Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь Орсильо Сьюзан М., Ремер Лизабет 12022420
товар в наличии
отгрузка: 26.01834 руб.Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь В КОРЗИНУ -
Управление гневом. Рабочая тетрадь для детей Сноуден С. 12022421
50 увлекательных способов помочь ребенку успокоиться и принять лучшее решение, когда он злится
товар в наличии
отгрузка: 26.01712 руб.Управление гневом. Рабочая тетрадь для детей В КОРЗИНУ -
В смартфоне у психотерапевта Душиц М. 12022427
товар в наличии
отгрузка: 26.01222 руб.В смартфоне у психотерапевта В КОРЗИНУ -
Диалектическая поведенческая терапия для подростков Ратус Дж.Х., Миллер А.Л 12022301
руководство по тренингу навыков
товар в наличии
отгрузка: 26.011 335 руб.Диалектическая поведенческая терапия для подростков В КОРЗИНУ -
Комплексное ПТСР Уокер П. 12022302
руководство по восстановлению от детской травмы
товар в наличии
отгрузка: 26.011 068 руб.Комплексное ПТСР В КОРЗИНУ -
Победить тревогу, панические атаки и ПТСР: диалектическая поведенческая терапия Чапмен А.Л., Гратц К.Л., Тулл М.Т 12022303
как избавиться от беспокойства, паники и ПТСР
товар в наличии
отгрузка: 26.01712 руб.Победить тревогу, панические атаки и ПТСР: диалектическая поведенческая терапия В КОРЗИНУ -
Совладание с тревогой и паникой Барлоу Д.Х., Краске М.Г. 12022304
руководство психотерапевта
товар в наличии
отгрузка: 26.01712 руб.Совладание с тревогой и паникой В КОРЗИНУ -
Совладание с тревогой и паникой Барлоу Д.Х., Краске М.Г. 12022305
рабочая книга клиента
товар в наличии
отгрузка: 26.01712 руб.Совладание с тревогой и паникой В КОРЗИНУ -
Руководство по EMDR/ДПДГ Власов Н. А. 12016996
товар в наличии
отгрузка: 26.01855 руб.Руководство по EMDR/ДПДГ В КОРЗИНУ -
Созависимость для "чайников" Лансер Д. 12017727
2-е изд.
товар в наличии
отгрузка: 26.01890 руб.Созависимость для "чайников" В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь Хатт Р.Л. 12017726
навыки и упражнения для управления настроением, повышения самооценки и совладания с тревогой
товар в наличии
отгрузка: 26.01699 руб.Когнитивно-поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь В КОРЗИНУ -
Рационально-эмотивно-поведенческая терапия Рэймонд Диджузеппе, Кристин Дойл, Уинди Драйден, Уотер Бакс 12015486
товар в наличии
отгрузка: 26.01912 руб.Рационально-эмотивно-поведенческая терапия В КОРЗИНУ -
Практика когнитивно-поведенческой терапии. Рабочие листы и раздаточные материалы Мэннинг Дж., Риджуэй Н. 12017725
для практикующих специалистов КПТ и клиентов
товар в наличии
отгрузка: 26.01800 руб.Практика когнитивно-поведенческой терапии. Рабочие листы и раздаточные материалы В КОРЗИНУ -
Записки психоаналитика (Человек-циник). Психоаналитический роман в пяти частях с приложениями Заецъ А. 12016501
товар в наличии
отгрузка: 26.011 021 руб.Записки психоаналитика (Человек-циник). Психоаналитический роман в пяти частях с приложениями В КОРЗИНУ -
Диалектическая поведенческая терапия: тренинг навыков. Раздаточные материалы и рабочие листы Линехан М.М. 12015464
2-е изд.
товар в наличии
отгрузка: 26.011 747 руб.Диалектическая поведенческая терапия: тренинг навыков. Раздаточные материалы и рабочие листы В КОРЗИНУ -
Загадочный синдром. Панические атаки и как их лечить Ермошин А.Ф. 11800370
товар в наличии
отгрузка: 26.01540 руб.Загадочный синдром. Панические атаки и как их лечить В КОРЗИНУ -
Формирование навыков совладания со стрессом, тревогой и гневом у детей: рабочая тетрадь Халлоран Д. 12015450
свыше 75 стратегий совладания, которые помогут детям справиться со стрессом, тревогой и гневом
товар в наличии
отгрузка: 26.01712 руб.Формирование навыков совладания со стрессом, тревогой и гневом у детей: рабочая тетрадь В КОРЗИНУ -
Тревожные расстройства и фобии Бек А., Эмери Г. 12013425
когнитивный подход
товар в наличии
отгрузка: 26.011 747 руб.Тревожные расстройства и фобии В КОРЗИНУ -
Преодоление сопротивления в когнитивной терапии Роберт Лихи 12015497
товар в наличии
отгрузка: 26.01659 руб.Преодоление сопротивления в когнитивной терапии В КОРЗИНУ -
Тревога и беспокойство: когнитивно-поведенческий подход Бек А., Кларк Д.А. 11954691
товар в наличии
отгрузка: 26.01874 руб.Тревога и беспокойство: когнитивно-поведенческий подход В КОРЗИНУ -
Как усмирить бурю эмоций Ван Дайк Ш. 12013865
навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями
товар в наличии
отгрузка: 26.01524 руб.Как усмирить бурю эмоций В КОРЗИНУ -
Преодоление тревоги, беспокойства и паники Кунчич А. 12015445
рабочая тетрадь семинедельного плана
товар в наличии
отгрузка: 26.01712 руб.Преодоление тревоги, беспокойства и паники В КОРЗИНУ -
Практическая психосоматика. Какие эмоции и мысли программируют болезнь и как обрести здоровье Толоконин А.О. 12015309
какие эмоции и мысли программируют болезнь и как обрести здоровье
товар в наличии
отгрузка: 26.01390 руб.Практическая психосоматика. Какие эмоции и мысли программируют болезнь и как обрести здоровье В КОРЗИНУ -
Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход Рего С., Фейдер С. 12012105
товар в наличии
отгрузка: 26.01534 руб.Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход В КОРЗИНУ -
Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для "чайников" Бранч Р., Уиллсон Р. 12012106
2-е изд.
товар в наличии
отгрузка: 26.011 048 руб.Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для "чайников" В КОРЗИНУ -
Без дна. Зависимости и как их победить Гризел Д. 12011108
товар в наличии
отгрузка: 26.01561 руб.Без дна. Зависимости и как их победить В КОРЗИНУ -
Пролонгированная экспозиция в терапии ПТСР: переработка травматического опыта Фоа Э.Б., Хембри Э.А., Оласов-Ротбаум Б. 12010590
руководство для терапевта, 2-е изд.
товар в наличии
отгрузка: 26.011 335 руб.Пролонгированная экспозиция в терапии ПТСР: переработка травматического опыта В КОРЗИНУ -
Победить ПТСР методом пролонгированной экспозиции. Рабочая тетрадь клиента Фоа Э.Б., Хембри Э.А., Оласов-Ротбаум Б. 12010587
Новый, исправленный тираж
товар в наличии
отгрузка: 26.01691 руб.Победить ПТСР методом пролонгированной экспозиции. Рабочая тетрадь клиента В КОРЗИНУ -
ДПТ (Диалектическая поведенческая терапия) - доступно о методе. Пошаговое руководство по диалектической поведенческой терапии Шери ван Дейк 12010637
товар в наличии
отгрузка: 26.011 390 руб.ДПТ (Диалектическая поведенческая терапия) - доступно о методе. Пошаговое руководство по диалектической поведенческой терапии В КОРЗИНУ -
Пограничное расстройство личности. Комплексная программа, позволяющая понять и контролировать свое ПРЛ Фокс Д.Д. 12010588
товар в наличии
отгрузка: 26.01890 руб.Пограничное расстройство личности. Комплексная программа, позволяющая понять и контролировать свое ПРЛ В КОРЗИНУ -
Диалектическая поведенческая терапия Линехан М.М. 12004706
руководство по тренингу навыков, 2-е изд.
товар в наличии
отгрузка: 26.012 621 руб.Диалектическая поведенческая терапия В КОРЗИНУ -
Схема-терапия. Практическое руководство Янг Дж., Клоско Д., Вайсхаар М. 12004708
товар в наличии
отгрузка: 26.011 780 руб.Схема-терапия. Практическое руководство В КОРЗИНУ -
Практика осознанности Соколов М. 12010589
75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса, улучшения ментального здоровья и обретения душевного спокойствия
товар в наличии
отгрузка: 26.01534 руб.Практика осознанности В КОРЗИНУ -
Терапия комплексного посттравматического стрессового расстройства Шварц А. 12007504
практическое руководство
товар в наличии
отгрузка: 26.01712 руб.Терапия комплексного посттравматического стрессового расстройства В КОРЗИНУ -
Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви Форвард С., Глинн Д.Ф. 12001597
товар в наличии
отгрузка: 26.01549 руб.Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви В КОРЗИНУ -
Победить зависимость. Когнитивно-поведенческий подход Сюзетт Гласнер-Эдвардс 12007503
товар в наличии
отгрузка: 26.01874 руб.Победить зависимость. Когнитивно-поведенческий подход В КОРЗИНУ -
Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться Стюарт Геддес 12005473
товар в наличии
отгрузка: 26.01809 руб.Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться В КОРЗИНУ -
Преодоление тревоги и беспокойства у подростков Лайза Шаб 12008555
товар в наличии
отгрузка: 26.01534 руб.Преодоление тревоги и беспокойства у подростков В КОРЗИНУ -
Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно Ковпак Д.В., Качай И. 12005795
товар в наличии
отгрузка: 26.01439 руб.Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно В КОРЗИНУ -
Контролируй мысли и чувства Дэвис М., Фаннинг П., Маккей М. 12007321
когнитивно-поведенческий подход, 4-е изд.
товар в наличии
отгрузка: 26.01712 руб.Контролируй мысли и чувства В КОРЗИНУ -
Победить депрессию без лекарств: программа из шести шагов Айларди С.С. 12007322
товар в наличии
отгрузка: 26.01699 руб.Победить депрессию без лекарств: программа из шести шагов В КОРЗИНУ -
Когнитивная терапия для сложных случаев: что делать, когда простые решения не работают Бек Дж.С. 11977710
товар в наличии
отгрузка: 26.011 747 руб.Когнитивная терапия для сложных случаев: что делать, когда простые решения не работают В КОРЗИНУ -
Практическая когнитивно-поведенческая терапия для детей и подростков Файфер Л.У., Краудер А.К., Элсенраат Т. 12000738
более 200 упражнений для поддержки детей с тревожными и эмоциональными расстройствами, с расстройствами поведения, детей с аутизмом и СДВГ
товар в наличии
отгрузка: 26.01890 руб.Практическая когнитивно-поведенческая терапия для детей и подростков В КОРЗИНУ -
Руководство по клиническому трансактному анализу Шустов Д.И. 11982634
товар в наличии
отгрузка: 26.01642 руб.Руководство по клиническому трансактному анализу В КОРЗИНУ -
Диалектическая поведенческая терапия Маккей М., Вуд Дж.К., Брантли Дж. 11989115
руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоции и стрессоустойчивости
товар в наличии
отгрузка: 26.01800 руб.Диалектическая поведенческая терапия В КОРЗИНУ -
Практика семейной психотерапии: системно-аналитический подход Велента Т.Ф., Олифирович Н.И. 11979532
3-е изд.
товар в наличии
отгрузка: 26.01513 руб.Практика семейной психотерапии: системно-аналитический подход В КОРЗИНУ -
Психология будущего. Уроки современных исследований сознания Гроф Станислав 11876353
товар в наличии
отгрузка: 26.01881 руб.Психология будущего. Уроки современных исследований сознания В КОРЗИНУ
В этой категории:
-
Вон из моей головы! Артур М. 12025809
как избавиться от тревоги и найти вдохновение
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12025809 Вон из моей головы!434 руб.Вон из моей головы! В КОРЗИНУ -
Метод экспозиции и предотвращения ритуалов в терапии ОКР Фоа Э.Б., Ядин Э., Лихнер К.Т. 12025710
руководство терапевта
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12025710 Метод экспозиции и предотвращения ритуалов в терапии ОКР1 068 руб.Метод экспозиции и предотвращения ритуалов в терапии ОКР В КОРЗИНУ -
Выход из депрессии Тисдейл Дж., Сигал З., Вильямс М. 12025628
рабочая тетрадь. Программа на 8 недель
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12025628 Выход из депрессии534 руб.Выход из депрессии В КОРЗИНУ -
Диалектическая поведенческая терапия ПТСР: Тренинг навыков Ройтер К. 12025627
практические упражнения для преодоления травмы и посттравматического стрессового расстройства
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12025627 Диалектическая поведенческая терапия ПТСР: Тренинг навыков890 руб.Диалектическая поведенческая терапия ПТСР: Тренинг навыков В КОРЗИНУ -
Психологическое консультирование зависимых клиентов Капуччи Д., Стауффер М. 12025575
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12025575 Психологическое консультирование зависимых клиентов1 780 руб.Психологическое консультирование зависимых клиентов В КОРЗИНУ -
Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку Залога А.А. 12025426
50 способов повысить самооценку
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12025426 Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку520 руб.Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку В КОРЗИНУ -
Год без заморочек. Как избавиться от мусора в голове и начать жить полноценной жизнью Этвуд М 12025405
как избавиться от мусора в голове и начать жить полноценной жизнью
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12025405 Год без заморочек. Как избавиться от мусора в голове и начать жить полноценной жизнью439 руб.Год без заморочек. Как избавиться от мусора в голове и начать жить полноценной жизнью В КОРЗИНУ -
Безграничное творчество Олдерсон М. 12025042
духовные практики по преодолению неуверенности в себе, эмоциональных и других психологических блоков, закладка
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12025042 Безграничное творчество824 руб.Безграничное творчество В КОРЗИНУ -
Как победить стресс Ладайн Р. 12025038
телесные практики для уменьшения подавленности и улучшения самочувствия, закладка
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12025038 Как победить стресс670 руб.Как победить стресс В КОРЗИНУ -
Как перестать беспокоиться и начать жить Карнеги Д. 12024613
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12024613 Как перестать беспокоиться и начать жить371 руб.Как перестать беспокоиться и начать жить В КОРЗИНУ