Книга: Выход из депрессии
рабочая тетрадь. Программа на 8 недель
Осознанность — путь к освобождению от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии!
Когнитивная терапия на основе осознанности — новый и эффективный подход к лечению эмоциональных расстройств (тревоги, депрессии, беспокойства и пр.). В книге предлагается 8-недельный курс самопомощи с использованием методик когнитивно-поведенческой терапии и медитации. Научившись осознанности, вы сможете навсегда избавиться от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии. В книге описаны средства самоконтроля в виде опросников и проверочных заданий, а также отзывы и комментарии клиентов, успешно прошедших курс КТНОО. Специально для этого руководства авторы создали аудиокурс медитаций, который можно бесплатно скачать на сайте книги.
Книга рассчитана на всех, кто хочет избавиться от депрессии и эмоционального дистресса без лекарственных препаратов и может использовать как в качестве пособия по самопомощи, так и в качестве дополнения к сеансам психотерапии.
Вы можете избавиться от депрессии, тревоги и стресса всего за 8 недель — просто изучив новые способы реагирования на свои собственные мысли и чувства. Книга познакомит вас с программой КТНОО (когнитивной терапии, основанной на осознанности), которая была протестирована и доказала свою эффективность в клинических испытаниях по всему миру. Читая эту книгу, вы можете работать над преодолением депрессии в любое время и в любом месте.
Авторы — специалисты по КТНОО — предлагают практики осознанности для каждой недели, а также опросники, инструменты для отслеживания прогресса и комментарии других участников программы. Эта книга, словно надежная карта, шаг за шагом поведет вас по пути перемен.
Неотъемлемая часть программы КТНОО — медитация. Специальный авторский аудиокурс медитаций можно бесплатно скачать с сайта, созданного для поддержки книги, и прослушивать его для повышения эффективности терапии.
Об авторах
Джон Тисдейл — д-р философии, занимал должности ведущего научного сотрудника Оксфордского университета и Центра когнитивных наук в Кембридже; один из разработчиков программ КТНОО (когнитивной терапии на основе осознанности) в Великобритании, автор ряда популярных книг по КТНОО. Выйдя на пенсию, посвятил себя популяризации КТНОО.
Марк Вильмс — д-р философии, профессор клинической психологии Оксфордского университета, директор Центра осознанности при факультете психиатрии Оксфордского университета. Автор многочисленных книг по КТНОО.
Зиндел Сигал — д-р философии, когнитивный психолог, специалист по депрессии, профессор психиатрии, заведующий кафедрой изучения депрессии Кэмерона Уилсона на медицинском факультете Университета Торонто, глава Клиники когнитивно-поведенческой терапии в Центре наркологии и психического здоровья (Торонто). Автор нескольких книг по КТНОО и осознанности
- Посмотреть все товары по теме: Новые и популярные книги для психологов
Подобные товары:
-
Созависимость: рабочая тетрадь Маццола К. 12047454
простые упражнения для обретения и поддержания собственной независимости
товар в наличии
отгрузка: 15.04712 руб.Созависимость: рабочая тетрадь В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия депрессии Мэннинг Дж. 12047453
рабочие листы и раздаточные материалы
товар в наличии
отгрузка: 15.04712 руб.Когнитивно-поведенческая терапия депрессии В КОРЗИНУ -
Преодоление травмы и ПТСР Раджа Ш 12047456
использование терапии принятия и ответственности, диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапий
товар в наличии
отгрузка: 15.04712 руб.Преодоление травмы и ПТСР В КОРЗИНУ -
Осознанность в терапии ОКР Хершфилд Д., Корбой Т 12047455
руководство по преодолению обсессий и компульсий при помощи техник осознанности и когнитивно-поведенческой терапии
товар в наличии
отгрузка: 15.041 068 руб.Осознанность в терапии ОКР В КОРЗИНУ -
Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) Кольц Р.Л. 12044805
практическое руководство для клинических психологов
товар в наличии
отгрузка: 15.041 335 руб.Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) В КОРЗИНУ -
Лечение расстройств контроля над импульсами: программа когнитивно-поведенческой терапии Грант Дж., Одлауг Б.Л., Дронахью К 12030397
руководство для терапевта
товар в наличии
отгрузка: 15.041 068 руб.Лечение расстройств контроля над импульсами: программа когнитивно-поведенческой терапии В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия для онкологических пациентов Мури С., Грир С. 12023336
оксфордское руководство
товар в наличии
отгрузка: 15.041 780 руб.Когнитивно-поведенческая терапия для онкологических пациентов В КОРЗИНУ -
Метафоры в терапии принятия и ответственности Стоддард Д.А., Афари Н. 12030136
практическое руководство
товар в наличии
отгрузка: 15.041 335 руб.Метафоры в терапии принятия и ответственности В КОРЗИНУ -
Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя А. Эллис, К. Дойл 12013749
товар в наличии
отгрузка: 15.04505 руб.Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя В КОРЗИНУ -
ПТСР: рабочая тетрадь Уильямс М.Б., Пойюла С. 12030398
эффективные методики преодоления симптомов травматического стресса
товар в наличии
отгрузка: 15.041 068 руб.ПТСР: рабочая тетрадь В КОРЗИНУ -
Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях Катлин С. 12031261
товар в наличии
отгрузка: 15.04594 руб.Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях В КОРЗИНУ -
Гипнотерапия: случаи из практики Эриксон М. 10861205
товар в наличии
отгрузка: 15.04908 руб.Гипнотерапия: случаи из практики В КОРЗИНУ -
Групповая психотерапия Бельмон Д.А. 12030546
150 упражнений и советов
товар в наличии
отгрузка: 15.041 335 руб.Групповая психотерапия В КОРЗИНУ -
Схема-терапия пограничного расстройства личности Арнц А., Гендерен ван Х. 12030545
товар в наличии
отгрузка: 15.041 335 руб.Схема-терапия пограничного расстройства личности В КОРЗИНУ -
Матери с пограничным расстройством личности и их дети Лоусон К.Э 12025791
как справиться с напряженностью, непредсказуемостью и непостоянством в отношения с матерью
товар в наличии
отгрузка: 15.041 335 руб.Матери с пограничным расстройством личности и их дети В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы Перлис М.Л., Юнгквист К., Смит М.Т 12028684
пошаговое руководство
товар в наличии
отгрузка: 15.041 068 руб.Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы В КОРЗИНУ -
Генерализованное тревожное расстройство Робишо М., Дюга М.Ж. 12028686
когнитивно-поведенческая терапия для преодоления неуверенности, беспокойства и страха
товар в наличии
отгрузка: 15.041 068 руб.Генерализованное тревожное расстройство В КОРЗИНУ -
Биполярное расстройство для "чайников" Финк К., Крайнак Дж 12029618
3-е изд.
товар в наличии
отгрузка: 15.04890 руб.Биполярное расстройство для "чайников" В КОРЗИНУ -
В плену у еды: Булимия - Анорексия - Vomiting Нардонэ Дж., Вербиц Т., Миланезе Р. 11893548
краткосрочная терапия нарушений пищевого поведения, 3-е изд., стер.
товар в наличии
отгрузка: 15.04837 руб.В плену у еды: Булимия - Анорексия - Vomiting В КОРЗИНУ -
Психопатии и акцентуации характера у подростков Личко А.Е. 11890709
товар в наличии
отгрузка: 15.04798 руб.Психопатии и акцентуации характера у подростков В КОРЗИНУ -
Самая полная энциклопедия психотерапевта. Клиническая психология Старшенбаум Г.В. 12026412
товар в наличии
отгрузка: 15.04785 руб.Самая полная энциклопедия психотерапевта. Клиническая психология В КОРЗИНУ -
Искусство быстрых изменений. Краткосрочная стратегическая терапия Вацлавик П., Нардонэ Дж. 11882822
2-е изд., перераб.
товар в наличии
отгрузка: 15.04637 руб.Искусство быстрых изменений. Краткосрочная стратегическая терапия В КОРЗИНУ -
Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину Лапина Ю. 11834212
исследование клинического психолога
товар в наличии
отгрузка: 15.04460 руб.Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину В КОРЗИНУ -
Психологические ловушки Нардонэ Дж. 11956606
как мы создаем то, от чего потом страдаем
товар в наличии
отгрузка: 15.04398 руб.Психологические ловушки В КОРЗИНУ -
Это мое тело… и я могу делать с ним что хочу: Психоаналитический взгляд на диссоциацию и инсценировки тела Хирш М. 11866324
товар в наличии
отгрузка: 15.041 196 руб.Это мое тело… и я могу делать с ним что хочу: Психоаналитический взгляд на диссоциацию и инсценировки тела В КОРЗИНУ -
Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь Гринбергер Д., Падески К. 11952375
товар в наличии
отгрузка: 15.04553 руб.Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь В КОРЗИНУ -
Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход Мартин Ш. 12026501
товар в наличии
отгрузка: 15.04712 руб.Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход В КОРЗИНУ -
Победить расстройство пищевого поведения Аграс В.С., Эпл Р.Ф. 12026500
когнитивно-поведенческая терапия при нервной булимии и психогенном переедании, пошаговое пособие по самопомощи
товар в наличии
отгрузка: 15.04890 руб.Победить расстройство пищевого поведения В КОРЗИНУ -
Терапевтические игры для детей и подростков Грузевски К. 12028426
150 упражнений для повышения самооценки, налаживания отношений совладения со стрессом
товар в наличии
отгрузка: 15.04890 руб.Терапевтические игры для детей и подростков В КОРЗИНУ -
Диалектическая поведенческая терапия ПТСР: Тренинг навыков Ройтер К. 12025627
практические упражнения для преодоления травмы и посттравматического стрессового расстройства
товар в наличии
отгрузка: 15.04890 руб.Диалектическая поведенческая терапия ПТСР: Тренинг навыков В КОРЗИНУ -
Практика схема-терапии: взгляд изнутри Фаррел Дж. М., Шоу И.А. 12023337
рабочая тетрадь для терапевтов с заданиями для самостоятельной работы и саморефлексии
товар в наличии
отгрузка: 15.041 335 руб.Практика схема-терапии: взгляд изнутри В КОРЗИНУ -
Метод экспозиции и предотвращения ритуалов в терапии ОКР Фоа Э.Б., Ядин Э., Лихнер К.Т. 12025710
руководство терапевта
товар в наличии
отгрузка: 15.041 068 руб.Метод экспозиции и предотвращения ритуалов в терапии ОКР В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия Сокол Л., Фокс М.Г. 12023153
практическое руководство
товар в наличии
отгрузка: 15.041 335 руб.Когнитивно-поведенческая терапия В КОРЗИНУ -
Психологическое консультирование зависимых клиентов Капуччи Д., Стауффер М. 12025575
товар в наличии
отгрузка: 15.041 780 руб.Психологическое консультирование зависимых клиентов В КОРЗИНУ -
Терапия ОКР методом экспозиции и предотвращения ритуалов Фоа Э.Б., Ядин Э., Лихнер К.Т. 12023273
рабочая тетрадь
товар в наличии
отгрузка: 15.04356 руб.Терапия ОКР методом экспозиции и предотвращения ритуалов В КОРЗИНУ -
Синдром дефицита внимания и гиперактивности Миллер К. 12023264
рабочая тетрадь для детей
товар в наличии
отгрузка: 15.04534 руб.Синдром дефицита внимания и гиперактивности В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия для детей Дэвидсон Х 12023279
рабочая тетрадь
товар в наличии
отгрузка: 15.04534 руб.Когнитивно-поведенческая терапия для детей В КОРЗИНУ -
Расстройство контроля над импульсами: когнитивно-поведенческий подход Грант Д.Э., Донахью К.Б., Одлауг Б.Л 12023154
рабочая тетрадь
товар в наличии
отгрузка: 15.04534 руб.Расстройство контроля над импульсами: когнитивно-поведенческий подход В КОРЗИНУ -
Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь Орсильо Сьюзан М., Ремер Лизабет 12022420
товар в наличии
отгрузка: 15.04834 руб.Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь В КОРЗИНУ -
Управление гневом. Рабочая тетрадь для детей Сноуден С. 12022421
50 увлекательных способов помочь ребенку успокоиться и принять лучшее решение, когда он злится
товар в наличии
отгрузка: 15.04712 руб.Управление гневом. Рабочая тетрадь для детей В КОРЗИНУ -
В смартфоне у психотерапевта Душиц М. 12022427
товар в наличии
отгрузка: 15.04295 руб.В смартфоне у психотерапевта В КОРЗИНУ -
Диалектическая поведенческая терапия для подростков Ратус Дж.Х., Миллер А.Л 12022301
руководство по тренингу навыков
товар в наличии
отгрузка: 15.041 335 руб.Диалектическая поведенческая терапия для подростков В КОРЗИНУ -
Комплексное ПТСР Уокер П. 12022302
руководство по восстановлению от детской травмы
товар в наличии
отгрузка: 15.041 068 руб.Комплексное ПТСР В КОРЗИНУ -
Победить тревогу, панические атаки и ПТСР: диалектическая поведенческая терапия Чапмен А.Л., Гратц К.Л., Тулл М.Т 12022303
как избавиться от беспокойства, паники и ПТСР
товар в наличии
отгрузка: 15.04712 руб.Победить тревогу, панические атаки и ПТСР: диалектическая поведенческая терапия В КОРЗИНУ -
Совладание с тревогой и паникой Барлоу Д.Х., Краске М.Г. 12022304
руководство психотерапевта
товар в наличии
отгрузка: 15.04712 руб.Совладание с тревогой и паникой В КОРЗИНУ -
Совладание с тревогой и паникой Барлоу Д.Х., Краске М.Г. 12022305
рабочая книга клиента
товар в наличии
отгрузка: 15.04712 руб.Совладание с тревогой и паникой В КОРЗИНУ -
Руководство по EMDR/ДПДГ Власов Н. А. 12016996
товар в наличии
отгрузка: 15.04855 руб.Руководство по EMDR/ДПДГ В КОРЗИНУ -
Созависимость для "чайников" Лансер Д. 12017727
2-е изд.
товар в наличии
отгрузка: 15.04890 руб.Созависимость для "чайников" В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь Хатт Р.Л. 12017726
навыки и упражнения для управления настроением, повышения самооценки и совладания с тревогой
товар в наличии
отгрузка: 15.04712 руб.Когнитивно-поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь В КОРЗИНУ -
Рационально-эмотивно-поведенческая терапия Драйден У., Дойл К., Диджузеппе Р 12015486
товар в наличии
отгрузка: 15.041 104 руб.Рационально-эмотивно-поведенческая терапия В КОРЗИНУ
В этой категории:
-
Преодоление травмы и ПТСР Раджа Ш 12047456
использование терапии принятия и ответственности, диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапий
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12047456 Преодоление травмы и ПТСР712 руб.Преодоление травмы и ПТСР В КОРЗИНУ -
Осознанность в терапии ОКР Хершфилд Д., Корбой Т 12047455
руководство по преодолению обсессий и компульсий при помощи техник осознанности и когнитивно-поведенческой терапии
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12047455 Осознанность в терапии ОКР1 068 руб.Осознанность в терапии ОКР В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия депрессии Мэннинг Дж. 12047453
рабочие листы и раздаточные материалы
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12047453 Когнитивно-поведенческая терапия депрессии712 руб.Когнитивно-поведенческая терапия депрессии В КОРЗИНУ -
Давай переживем Коваленко А. 12047277
жизнь психолога-спасателя за красно-белой лентой
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12047277 Давай переживем437 руб.Давай переживем В КОРЗИНУ -
Психотерапия 12046891
учебник для вузов, 4-е изд.
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12046891 Психотерапия1 375 руб.Психотерапия В КОРЗИНУ -
Диагностика и лечение расстройства множественной личности Патнем Ф.В. 12045026
2-е изд., стер.
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12045026 Диагностика и лечение расстройства множественной личности1 093 руб.Диагностика и лечение расстройства множественной личности В КОРЗИНУ -
Я неидеальная. Ну и что? Как принять свое несовершенство и реализовать мечты Султанова М.С 12033547
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12033547 Я неидеальная. Ну и что? Как принять свое несовершенство и реализовать мечты446 руб.Я неидеальная. Ну и что? Как принять свое несовершенство и реализовать мечты В КОРЗИНУ -
Больная любовь: исцеление от эмоциональной зависимости Друзьякова А.А. 12033532
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12033532 Больная любовь: исцеление от эмоциональной зависимости507 руб.Больная любовь: исцеление от эмоциональной зависимости В КОРЗИНУ -
Исцеление женственности. Возвращение в любовь Некрасов А.А. 12032810
психологический роман-практикум
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12032810 Исцеление женственности. Возвращение в любовь729 руб.Исцеление женственности. Возвращение в любовь В КОРЗИНУ -
Прокрастинация: Первая помощь Эссен ван Т., Шувенбург Х. 12032625
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12032625 Прокрастинация: Первая помощь422 руб.Прокрастинация: Первая помощь В КОРЗИНУ