Книга: Как укротить эмоции

Аннотация

Руслан Жуковец - психотерапевт, практикующий уже более пятнадцати лет. Работая с пациентами, он убедился, что каждая эмоция по-своему переживается телом. От радости буквально "распирает грудь" (раскрывается диафрагма), от обиды - "в груди все сжимается" (проблемы с дыханием), от стыда хочется "сгореть" (жжение в теле), а от страха - "ноги подкашиваются" (заболевания ног). И если эмоция остается непроявленной, то она "застревает" в теле, а в дальнейшем - превращается в болезни и изнашивает организм.

Руслан разработал свой метод работы с эмоциями, который подробно описан в этой книге. Вы разберете каждую эмоцию отдельно и научитесь "укрощать" ее. Кроме того, вы узнаете, почему радости в нашей жизни становится все меньше, и поймете, как проживать свои позитивные эмоции в полной мере, а от негативных чувств, наоборот, избавляться. И, что немаловажно, вы научитесь предупреждать тяжелые заболевания организма.



О чем книга

В современной культуре принято скрывать и подавлять свои эмоции. Запрет на проявление гнева, желание не чувствовать страха, стремление к бесконечной радости крайне запутывают нас, и мы уже зачастую не знаем, что испытываем на самом деле.

В этой книге автор знакомит читателя с базовыми эмоциями: страхом, гневом, печалью, тревогой и радостью - и учит работать с каждой из них как отдельно, так и в комплексе. Обычно люди или подавляют эмоции в себе (что губительно для организма), или бесконтрольно выплескивают их наружу (из-за чего часто теряют друзей, работу, отношения и т. д.). В этой книге автор предлагает третий вариант - осознать возникшую эмоцию и научиться рассеивать ее энергию. Он приводит несложные техники для выброса негативных эмоций и удержания эмоций позитивных.



Почему книгу стоит прочитать

Благодаря этой книге вы узнаете, как связаны ум, эмоции и тело, научитесь разбираться, какие чувства - ваши истинные проявления, а какие - навязанные социумом. Вы сможете выйти из-под власти бесконечно сменяющих друг друга негативных мыслей и переживаний, исключите из своей жизни неконтролируемые срывы на своих родственников и близких и будете легко менять свое пасмурное настроение на солнечное.



Для кого эта книга

- для тех, кто стремится быстро и легко выходить из негативных переживаний, депрессии, уныния и апатии;

- для тех, кто хочет найти причины своих недомоганий и избавиться от них;

- для тех, кто забыл, когда в последний раз испытывал искреннюю радость, и хочет получать максимальное удовольствие от позитивных эмоций;

- для психологов, психологических тренеров-консультантов, студентов-психологов;

- для тех, кто интересуется вопросами самопознания, личностного роста, эмоционального регулирования.



Почему решили издать

Умение "владеть собой" и управлять эмоциями сделает любого человека победителем во всех сферах жизни: и в отношении своего здоровья, и в достижении благополучия, и в обретении гармоничных отношений. Кроме того, книга "Учимся жить без страдания" написана простым языком и полна примеров из жизни обычных людей. Разобраться в предлагаемых техниках и применить их на практике не составит труда человеку, не владеющему знаниями из области психологии.



Информация об авторе

Руслан Жуковец - врач, занимающийся психотерапией более пятнадцати лет. Его всегда интересовали связи между напряжениями тела и эмоциональными расстройствами пациентов, поэтому основной сферой его деятельности стала телесно-ориентированная психотерапия. Используя специальные техники массажа и работая с глубокими мышечными спазмами, он выявил зоны напряжений, причиной возникновения которых были подавленные эмоции. Тогда им был разработан собственный метод телесно-ориентированной терапии, использовавший расслабление глубоких мышечных напряжений - это помогало исцелению психоэмоциональных расстройств у пациентов. Метод показал высокую эффективность, и в 2010 году Руслан Жуковец запатентовал его как собственное изобретение.

Последние двадцать лет Руслан занимается также духовными практиками, уделяя основное внимание работе с осознанностью. Наблюдая собственные эмоциональные реакции и работая с ними, он добился серьезных изменений своего состояния и познал законы взаимодействия тела, эмоций и ума. Опыт его врачебной деятельности и плоды осознания себя легли в основу книги "Учимся жить без страдания".



Ключевые понятия

Эмоции, чувства, гнев, страх, радость, тревога, печаль, справедливость, вина, одиночество, выражение, подавление, желание, эго