Книга: Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход
Научно обоснованный способ избавиться от самокритики и обрести самоуважение!
Данная книга поможет вам осознать причину своего перфекционизма и понять, в какой степени стремление к безупречности отравляет вашу жизнь и отношения с близкими. Вместо того чтобы оценивать свои действия и достижения по критериям “идеальности”, вы научитесь снисходительному отношению к себе и другим людям. В конечном итоге вы узнаете, как преодолеть тягу к совершенству и перестать фокусироваться на достижении амбициозных целей. Если вы готовы избавиться от перфекционизма и начать вести более насыщенную жизнь, то книга станет для вас незаменимым помощником.
Основные темы книги:
- как перестать всем угождать;
- как справиться со стрессом и выгоранием;
- как преодолеть стремление все контролировать;
- как покончить с прокрастинацией;
- как перестать бояться изменений.
НЕ ДАЙТЕ ПЕРФЕКЦИОНИЗМУ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ!
Замечали ли вы за собой нереалистично высокие требования к себе или другим людям? Знаком ли вам ворчливый голос внутреннего критика, который постоянно зудит, что вы недостаточно хороши несмотря ни на что? Если ответ на один или оба этих вопроса - уверенное "да", то, вероятнее всего, вы перфекционист.
Безусловно, в трудолюбии и высоких жизненных стандартах нет ничего страшного, однако потребность в совершенстве может мешать счастью и портить жизнь.
Как же найти баланс?
Данная книга поможет вам осознать причину своего перфекционизма и понять, в какой степени стремление к безупречности отравляет вашу жизнь и отношения с близкими. Вместо того чтобы оценивать свои действия и достижения по критериям "идеальности", вы научитесь снисходительному отношению к себе и другим людям. В конечном итоге вы узнаете, как преодолеть тягу к совершенству и перестать фокусироваться на достижении амбициозных целей. Если вы готовы избавиться от перфекционизма и начать вести более насыщенную жизнь, то книга станет для вас незаменимым помощником.
"Перфекционисты, прокрастинаторы и любители всем угождать — это книга для вас.
Она действительно поможет изменить вашу жизнь! Книгу отличает тщательно продуманная структура, благодаря которой вы найдете ответы на все вопросы".
— Джонис Уэбб, автор бестселлера Running on Empty
"На рынке нет лучшей книги, которая предлагала бы практические советы и упражнения для тех, кто хочет справиться с перфекционизмом".
— Джон Грохол, основатель и главный редактор сайта PsychCentral.com
Об авторе
Шэрон Мартин — магистр социальной работы, лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт, автор книг и статей o психическом здоровье, в частности о перфекционизме, самооценке и здоровых отношениях.
- Посмотреть все товары по теме: Новые и популярные книги для психологов
Подобные товары:
-
Групповая психотерапия: 150 упражнений и советов Джудит А. Бельмонт 12030546
товар в наличии
отгрузка: 08.031 335 руб.Групповая психотерапия: 150 упражнений и советов В КОРЗИНУ -
Схема-терапия пограничного расстройства личности Арно Арнц, Хэнни ван Гендерен 12030545
товар в наличии
отгрузка: 08.031 335 руб.Схема-терапия пограничного расстройства личности В КОРЗИНУ -
Поведенческие эксперименты в когнитивной терапии Батлер Д., Беннетт-Леви Д., Феннелл М 12028685
оксфордское руководство
товар в наличии
отгрузка: 08.032 225 руб.Поведенческие эксперименты в когнитивной терапии В КОРЗИНУ -
Матери с пограничным расстройством личности и их дети Лоусон К.Э 12025791
как справиться с напряженностью, непредсказуемостью и непостоянством в отношения с матерью
товар в наличии
отгрузка: 08.031 335 руб.Матери с пограничным расстройством личности и их дети В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы Перлис М.Л., Юнгквист К., Смит М.Т 12028684
пошаговое руководство
товар в наличии
отгрузка: 08.031 068 руб.Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы В КОРЗИНУ -
Генерализованное тревожное расстройство Робишо М., Дюга М.Ж. 12028686
когнитивно-поведенческая терапия для преодоления неуверенности, беспокойства и страха
товар в наличии
отгрузка: 08.031 068 руб.Генерализованное тревожное расстройство В КОРЗИНУ -
Биполярное расстройство для "чайников" Финк К., Крайнак Дж 12029618
3-е изд.
товар в наличии
отгрузка: 08.03890 руб.Биполярное расстройство для "чайников" В КОРЗИНУ -
В плену у еды: Булимия - Анорексия - Vomiting Нардонэ Дж., Вербиц Т., Миланезе Р. 11893548
краткосрочная терапия нарушений пищевого поведения, 3-е изд., стер.
товар в наличии
отгрузка: 08.03797 руб.В плену у еды: Булимия - Анорексия - Vomiting В КОРЗИНУ -
Психопатии и акцентуации характера у подростков Личко А.Е. 11890709
товар в наличии
отгрузка: 08.03798 руб.Психопатии и акцентуации характера у подростков В КОРЗИНУ -
Самая полная энциклопедия психотерапевта. Клиническая психология Старшенбаум Г.В. 12026412
товар в наличии
отгрузка: 08.03785 руб.Самая полная энциклопедия психотерапевта. Клиническая психология В КОРЗИНУ -
Искусство быстрых изменений. Краткосрочная стратегическая терапия Вацлавик П., Нардонэ Дж. 11882822
2-е изд., перераб.
товар в наличии
отгрузка: 08.03637 руб.Искусство быстрых изменений. Краткосрочная стратегическая терапия В КОРЗИНУ -
Теория большого срыва. Как похудеть без диет, тренажеров и дожоров Турецкая Г.В. 12013407
товар в наличии
отгрузка: 08.03405 руб.Теория большого срыва. Как похудеть без диет, тренажеров и дожоров В КОРЗИНУ -
Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину Лапина Ю. 11834212
исследование клинического психолога
товар в наличии
отгрузка: 08.03460 руб.Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину В КОРЗИНУ -
Психологические ловушки Нардонэ Дж. 11956606
как мы создаем то, от чего потом страдаем
товар в наличии
отгрузка: 08.03398 руб.Психологические ловушки В КОРЗИНУ -
Это мое тело… и я могу делать с ним что хочу: Психоаналитический взгляд на диссоциацию и инсценировки тела Хирш М. 11866324
товар в наличии
отгрузка: 08.031 196 руб.Это мое тело… и я могу делать с ним что хочу: Психоаналитический взгляд на диссоциацию и инсценировки тела В КОРЗИНУ -
Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь Гринбергер Д., Падески К. 11952375
товар в наличии
отгрузка: 08.03532 руб.Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь В КОРЗИНУ -
Победить расстройство пищевого поведения Аграс В.С., Эпл Р.Ф. 12026500
когнитивно-поведенческая терапия при нервной булимии и психогенном переедании, пошаговое пособие по самопомощи
товар в наличии
отгрузка: 08.03890 руб.Победить расстройство пищевого поведения В КОРЗИНУ -
Терапевтические игры для детей и подростков Грузевски К. 12028426
150 упражнений для повышения самооценки, налаживания отношений совладения со стрессом
товар в наличии
отгрузка: 08.03890 руб.Терапевтические игры для детей и подростков В КОРЗИНУ -
Диалектическая поведенческая терапия ПТСР: Тренинг навыков Ройтер К. 12025627
практические упражнения для преодоления травмы и посттравматического стрессового расстройства
товар в наличии
отгрузка: 08.03890 руб.Диалектическая поведенческая терапия ПТСР: Тренинг навыков В КОРЗИНУ -
Выход из депрессии Тисдейл Дж., Сигал З., Вильямс М. 12025628
рабочая тетрадь. Программа на 8 недель
товар в наличии
отгрузка: 08.03534 руб.Выход из депрессии В КОРЗИНУ -
Практика схема-терапии: взгляд изнутри Фаррел Дж. М., Шоу И.А. 12023337
рабочая тетрадь для терапевтов с заданиями для самостоятельной работы и саморефлексии
товар в наличии
отгрузка: 08.031 335 руб.Практика схема-терапии: взгляд изнутри В КОРЗИНУ -
Метод экспозиции и предотвращения ритуалов в терапии ОКР Фоа Э.Б., Ядин Э., Лихнер К.Т. 12025710
руководство терапевта
товар в наличии
отгрузка: 08.031 068 руб.Метод экспозиции и предотвращения ритуалов в терапии ОКР В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия Сокол Л., Фокс М.Г. 12023153
практическое руководство
товар в наличии
отгрузка: 08.031 500 руб.Когнитивно-поведенческая терапия В КОРЗИНУ -
Психологическое консультирование зависимых клиентов Капуччи Д., Стауффер М. 12025575
товар в наличии
отгрузка: 08.031 747 руб.Психологическое консультирование зависимых клиентов В КОРЗИНУ -
Терапия ОКР методом экспозиции и предотвращения ритуалов Фоа Э.Б., Ядин Э., Лихнер К.Т. 12023273
рабочая тетрадь
товар в наличии
отгрузка: 08.03356 руб.Терапия ОКР методом экспозиции и предотвращения ритуалов В КОРЗИНУ -
Синдром дефицита внимания и гиперактивности Миллер К. 12023264
рабочая тетрадь для детей
товар в наличии
отгрузка: 08.03534 руб.Синдром дефицита внимания и гиперактивности В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия для детей Дэвидсон Х 12023279
рабочая тетрадь
товар в наличии
отгрузка: 08.03534 руб.Когнитивно-поведенческая терапия для детей В КОРЗИНУ -
Расстройство контроля над импульсами: когнитивно-поведенческий подход Грант Д.Э., Донахью К.Б., Одлауг Б.Л 12023154
рабочая тетрадь
товар в наличии
отгрузка: 08.03534 руб.Расстройство контроля над импульсами: когнитивно-поведенческий подход В КОРЗИНУ -
Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь Орсильо Сьюзан М., Ремер Лизабет 12022420
товар в наличии
отгрузка: 08.03834 руб.Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь В КОРЗИНУ -
Управление гневом. Рабочая тетрадь для детей Сноуден С. 12022421
50 увлекательных способов помочь ребенку успокоиться и принять лучшее решение, когда он злится
товар в наличии
отгрузка: 08.03712 руб.Управление гневом. Рабочая тетрадь для детей В КОРЗИНУ -
В смартфоне у психотерапевта Душиц М. 12022427
товар в наличии
отгрузка: 08.03222 руб.В смартфоне у психотерапевта В КОРЗИНУ -
Диалектическая поведенческая терапия для подростков Ратус Дж.Х., Миллер А.Л 12022301
руководство по тренингу навыков
товар в наличии
отгрузка: 08.031 335 руб.Диалектическая поведенческая терапия для подростков В КОРЗИНУ -
Комплексное ПТСР Уокер П. 12022302
руководство по восстановлению от детской травмы
товар в наличии
отгрузка: 08.031 068 руб.Комплексное ПТСР В КОРЗИНУ -
Победить тревогу, панические атаки и ПТСР: диалектическая поведенческая терапия Чапмен А.Л., Гратц К.Л., Тулл М.Т 12022303
как избавиться от беспокойства, паники и ПТСР
товар в наличии
отгрузка: 08.03712 руб.Победить тревогу, панические атаки и ПТСР: диалектическая поведенческая терапия В КОРЗИНУ -
Совладание с тревогой и паникой Барлоу Д.Х., Краске М.Г. 12022304
руководство психотерапевта
товар в наличии
отгрузка: 08.03712 руб.Совладание с тревогой и паникой В КОРЗИНУ -
Совладание с тревогой и паникой Барлоу Д.Х., Краске М.Г. 12022305
рабочая книга клиента
товар в наличии
отгрузка: 08.03712 руб.Совладание с тревогой и паникой В КОРЗИНУ -
Руководство по EMDR/ДПДГ Власов Н. А. 12016996
товар в наличии
отгрузка: 08.03855 руб.Руководство по EMDR/ДПДГ В КОРЗИНУ -
Созависимость для "чайников" Лансер Д. 12017727
2-е изд.
товар в наличии
отгрузка: 08.03890 руб.Созависимость для "чайников" В КОРЗИНУ -
Когнитивно-поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь Хатт Р.Л. 12017726
навыки и упражнения для управления настроением, повышения самооценки и совладания с тревогой
товар в наличии
отгрузка: 08.03712 руб.Когнитивно-поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь В КОРЗИНУ -
Рационально-эмотивно-поведенческая терапия Драйден У., Дойл К., Диджузеппе Р 12015486
товар в наличии
отгрузка: 08.031 062 руб.Рационально-эмотивно-поведенческая терапия В КОРЗИНУ -
Практика когнитивно-поведенческой терапии. Рабочие листы и раздаточные материалы Мэннинг Дж., Риджуэй Н. 12017725
для практикующих специалистов КПТ и клиентов
товар в наличии
отгрузка: 08.03712 руб.Практика когнитивно-поведенческой терапии. Рабочие листы и раздаточные материалы В КОРЗИНУ -
Записки психоаналитика (Человек-циник). Психоаналитический роман в пяти частях с приложениями Заецъ А. 12016501
товар в наличии
отгрузка: 08.031 021 руб.Записки психоаналитика (Человек-циник). Психоаналитический роман в пяти частях с приложениями В КОРЗИНУ -
Диалектическая поведенческая терапия: тренинг навыков. Раздаточные материалы и рабочие листы Линехан М.М. 12015464
2-е изд.
товар в наличии
отгрузка: 08.031 780 руб.Диалектическая поведенческая терапия: тренинг навыков. Раздаточные материалы и рабочие листы В КОРЗИНУ -
Загадочный синдром. Панические атаки и как их лечить Ермошин А.Ф. 11800370
товар в наличии
отгрузка: 08.03540 руб.Загадочный синдром. Панические атаки и как их лечить В КОРЗИНУ -
Формирование навыков совладания со стрессом, тревогой и гневом у детей: рабочая тетрадь Халлоран Д. 12015450
свыше 75 стратегий совладания, которые помогут детям справиться со стрессом, тревогой и гневом
товар в наличии
отгрузка: 08.03712 руб.Формирование навыков совладания со стрессом, тревогой и гневом у детей: рабочая тетрадь В КОРЗИНУ -
Тревожные расстройства и фобии Бек А., Эмери Г. 12013425
когнитивный подход
товар в наличии
отгрузка: 08.031 780 руб.Тревожные расстройства и фобии В КОРЗИНУ -
Преодоление сопротивления в когнитивной терапии Роберт Лихи 12015497
товар в наличии
отгрузка: 08.03798 руб.Преодоление сопротивления в когнитивной терапии В КОРЗИНУ -
Тревога и беспокойство: когнитивно-поведенческий подход Бек А., Кларк Д.А. 11954691
товар в наличии
отгрузка: 08.03890 руб.Тревога и беспокойство: когнитивно-поведенческий подход В КОРЗИНУ -
Как усмирить бурю эмоций Ван Дайк Ш. 12013865
навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями
товар в наличии
отгрузка: 08.03534 руб.Как усмирить бурю эмоций В КОРЗИНУ -
Преодоление тревоги, беспокойства и паники Кунчич А. 12015445
рабочая тетрадь семинедельного плана
товар в наличии
отгрузка: 08.03712 руб.Преодоление тревоги, беспокойства и паники В КОРЗИНУ
В этой категории:
-
Тайны подсознания Синельников В.В. 12030430
CD внутр
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12030430 Тайны подсознания932 руб.Тайны подсознания В КОРЗИНУ -
поисках настоящего. Экзистенциальная терапия и экзистенциальный анализ Вячеслав Летуновский 12030393
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12030393 поисках настоящего. Экзистенциальная терапия и экзистенциальный анализ751 руб.поисках настоящего. Экзистенциальная терапия и экзистенциальный анализ В КОРЗИНУ -
Энциклопедия признаков и интерпретаций в проективном рисовании и арт-терапии Лебедева Л.Д., Никонорова Ю.В., Тараканова Н.А. 12029526
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12029526 Энциклопедия признаков и интерпретаций в проективном рисовании и арт-терапии597 руб.Энциклопедия признаков и интерпретаций в проективном рисовании и арт-терапии В КОРЗИНУ -
Путешествие в гештальт Иванова Е.А., Лебедева Н.М. 12029525
теория и практика
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12029525 Путешествие в гештальт815 руб.Путешествие в гештальт В КОРЗИНУ -
Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками Петерсон Т. 12029385
101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12029385 Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками445 руб.Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками В КОРЗИНУ -
Настоящая женщина Меньшикова К.Е. 12029269
самый лучший психотренинг за последние 20 лет
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12029269 Настоящая женщина190 руб.Настоящая женщина В КОРЗИНУ -
Терапевтическая встреча и ключевые навыки в психотерапии Ягнюк К.В. 12028398
избранные работы
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12028398 Терапевтическая встреча и ключевые навыки в психотерапии1 124 руб.Терапевтическая встреча и ключевые навыки в психотерапии В КОРЗИНУ -
Мудрость психопатов Даттон К. 12028354
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12028354 Мудрость психопатов487 руб.Мудрость психопатов В КОРЗИНУ -
Иллюзия идеальной жизни. Как перестать бежать за навязанной мечтой и стать по-настоящему счастливым Дайнеко И.А 12028256
как престать бежать за навязанной мечтой и стать по-настоящему счастливым
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12028256 Иллюзия идеальной жизни. Как перестать бежать за навязанной мечтой и стать по-настоящему счастливым520 руб.Иллюзия идеальной жизни. Как перестать бежать за навязанной мечтой и стать по-настоящему счастливым В КОРЗИНУ -
Нестандартная психология Кирьянова А.В. 12028039
книга о том, как не сломаться под грузом проблем и найти радость жизни
Товар отсутствует. Кликните здесь и получите уведомление о появлении товара в продаже 12028039 Нестандартная психология231 руб.Нестандартная психология В КОРЗИНУ