Книга: Тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями
Когда вам трудно управлять своими эмоциями, может возникнуть ощущение, что вы теряете контроль над всей своей жизнью. Гнев, боль, горе, тревога и другие сильные чувства могут оказаться непреодолимыми, и ваша реакция на эти эмоции может повлиять на способность поддерживать отношения, преуспевать на работе или даже мыслить здраво! Если вам трудно понять, выразить сильные эмоции и справиться с ними (как и большинству из нас), эта книга — для вас!
Эта книга — ваше руководство, позволяющее спокойно и ответственно обуздать бурные эмоции, используя мощные навыки диалектико-поведенческой терапии. Этот метод объединяет когнитивно-поведенческие техники с практикой осознанности, чтобы изменить способы реагирования на стрессовые ситуации. Практикуя эти навыки, вы сможете остановить ненужные эмоциональные страдания и развить внутреннюю устойчивость, которая поможет вам выдержать любую бурю эмоций.
Эта книга поможет вам:
- Наладить свою жизнь и каждый день испытывать счастье
- Отпустить нежелательные волнения и страхи
- Стать лучше, приняв себя и других
- Преодолеть кризис, не позволив эмоциям взять верх
Эта книга написана для всех, кому трудно управлять эмоциями. Она может помочь всем, кому сложно справляться со своим гневом, грустью или тревогой, но не заменит профессионального психотерапевта.
Если после ее изучения вы обнаружите, что все еще испытываете трудности, возможно, имеет смысл обратиться к специалисту, который поможет вам применить эти навыки. Если у вас есть мысли о самоубийстве или вы обладаете вредными склонностями, например наносите себе порезы, как можно скорее обратитесь за помощью к специалисту.
Эта книга будет также полезна для любого медицинского работника, лечащего людей с проблемами регуляции эмоций и желающего выработать у своих клиентов диалектико-поведенческие навыки. Вы можете обнаружить, что эти навыки помогают не только вашим клиентам, но и вам.
Важно, чтобы вы изучали эту книгу не спеша. Вы можете прочитать ее от начала до конца или сосредоточиться на тех главах, которые относятся к вашим личным проблемам. В любом случае вы получите больше пользы от опыта, если будете выполнять упражнения, описанные в каждой главе.
Кроме того, вы не должны торопиться, чтобы действительно осознать то, что читаете. Вам не нужно осваивать каждый навык, прежде чем переходить к следующему (многим из нас понадобятся годы, чтобы овладеть всеми представленными здесь навыками, — и то если получится), но стоит убедиться, что вы достаточно хорошо поняли то, о чем читали, прежде чем двигаться дальше.
И последнее, но не менее важное: имейте в виду, что это книга об изменении образа жизни. Так что наберитесь терпения, будьте снисходительны к себе, а когда будете готовы, переверните страницу.
- Посмотреть все товары по теме: Новые и популярные книги для психологов
Подобные товары:
-
Больше, чем чудеса: искусство ориентированной на решение краткосрочной терапии Стив де Шейзер, Ивонн Долан 12152009
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
ACT, фокусированная на травме. Практическое руководство по работе с разумом, телом и эмоциями Расс Хэррис 12123163
Углубленный и комплексный подход помощи клиентам в исцелении от травмы!
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Я добьюсь успеха. Рабочая тетрадь подростка с СДВГ Тайлер Эллисон К. 12139325
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Теперь это МОЯ жизнь. Восстановление после абьюзивных отношений Роджер Р. Хок, Мэг Кеннеди Дуган 12123465
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Я и мои чувства. Руководство для детей по самовыражению и пониманию самих себя Ванесса Грин Аллен 12121930
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Терапия принятия и ответственности для подростков Джозеф Чароки, Луиза Л. Хейc 12123466
Для психотерапевтов, учителей и школьных психологов
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Введение в психологические тесты и шкалы Кристофер Алан Льюис, Кейт Мириам Ловенталь 12121931
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Ассертивность: как научиться выражать мысли и отстаивать интересы на работе и в отношениях с близкими Рэнди Дж. Патерсон 12121933
Узнайте, как повысить уверенность в себе, научиться выражать свои мысли, говорить "нет", не испытывая при этом чувства вины, отстаивать интересы на работе и в отношениях с близкими — и все это при помощи простого испытанного метода, который пошагово описывается в этой книге!
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Когнитивно-поведенческая терапия для лечения алкогольной зависимости Эпштейн Э.Э., МакКрэди Б.С. 12117582
руководство терапевта
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Когнитивно-поведенческая парная терапия: отличительные особенности Майкл Уоррелл 12121934
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Совладание с СДВГ у взрослых: достижение успеха на работе, дома и в отношениях Кристина М. Бентон, Рассел А. Баркли 12121935
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Терапия принятия и ответственности межличностных проблем Мэттью Маккей, Мишель Скин, Авигейл Лев 12121936
Включает полный протокол АСТ для работы с межличностными проблемами!
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Терапия принятия и ответственности для лечения ПТСР и других последствий травмы. Дарра Веструп, Робин Д. Уолсер 12117586
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Воспитание ребенка с аутизмом. Как помочь ребенку преодолеть трудности и преуспеть Виктория М. Бун 12121938
Эффективные терапевтические техники, ориентированные на потребности и цели ребенка!
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Физиология поведения, 12-е изд., том 1 Мелисса А. Биркетт, Нил Р. Карлсон 12117587
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Восстановление от эмоционального насилия нарцисса. Рабочая тетрадь Бренда Стивенс 12121941
Начните восстановление после отношений с нарциссом!
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Любовная зависимость. Рабочая тетрадь. Как избавиться от зависимости и выстроить здоровые длительные отношения Говард К. Самуэльс 12121942
Избавьтесь от любовной зависимости с помощью упражнений, обретите настоящую любовь и повысьте самооценку!
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Любовная зависимость. Рабочая тетрадь. Как избавиться от зависимости и выстроить здоровые длительные отношения Говард К. Самуэльс 12121943
Избавьтесь от любовной зависимости с помощью упражнений, обретите настоящую любовь и повысьте самооценку!
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Семейная терапия: концепции и методы Шон Д. Дэвис, Майкл П. Николс 12137069
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Десять принципов эффективной терапии пар. Практическое пособие Джули Шварц Готтман, Джон М. Готтман 12147598
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Когда папа обижает маму. Как помочь детям, ставшим свидетелями жестокого поведения Ланди Бэнкрофт 12147599
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Техники эмоционально-фокусированной терапии для восстановления отношений. Рабочая тетрадь для пар Лори Клафф Шаде 12147604
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Консультирование по вопросам питания при лечении расстройств пищевого поведения Мария Ларкин, Марша Херрин 12118432
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Исцеление фрагментированных личностей переживших травму. Преодоление внутреннего самоотчуждения Янина Фишер 12136131
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Когнитивная терапия на основе осознанности для ОКР. Руководство по лечению Фабрицио Дидонна 12136136
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Теория семейных систем Джейкоб Б. Прист 12136137
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Клиническое руководство по ACT. Как избежать типичных ошибок при работе с клиентами Расс Хэррис 12147934
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Тело - не преграда. Сила радикальной любви к себе Соня Рени Тейлор 12147937
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Физиология поведения, 12-е изд., том 2 Мелисса А. Биркетт, Нил Р. Карлсон 12121836
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Женская самооценка. Пять шагов для обретения уверенности и внутренней силы Меган МакКатчен 12147961
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Когнитивно-поведенческая терапия обсессивно-компульсивного расстройства и его подтипов Дэвид А. Кларк 12147962
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Краткосрочная терапия, ориентированная на решение. 1001 вопрос для интервьюирования Фредрик Баннинк 12115359
товар в наличии
отгрузка: 20.05 -
Здоровый образ тела в мире, одержимом внешностью. Рабочая тетрадь для девочек-подростков Джулия В. Тейлор 12115356
товар в наличии
отгрузка: 20.05